锌剂治疗感冒

虽然锌是一种矿物质，在你的体内含量相对较少，但它可能有助于减轻普通感冒的严重程度和持续时间。普通感冒是由病毒引起的，传统上人们认为很难治疗，医生建议患者等感冒过去，并使用橙汁和布洛芬等措施来减少症状。因为锌可以帮助你减轻感冒，所以了解服用多少锌才能体验它的潜在益处是很重要的。

虽然一些研究表明,锌不减少感冒,回顾从数据库Cochrane系统评价发现,服用锌含片的第一个24小时内出现感冒症状可能有助于减少感冒的持续时间一天或更多,根据“《纽约时报》。”Additionally, taking zinc lozenges has been shown to reduce the severity of a cold.

值得注意的是，Cochrane研究中并没有关于治疗感冒时锌的适当剂量的建议。“总的来说，锌似乎对控制普通感冒有效果，”考克伦研究的主要作者米努·辛格博士在接受《纽约时报》采访时说。"But there still needs to be consensus about the dose."

在服用锌或其他补品之前一定要告诉你的医生，以确保锌不会干扰你目前服用的药物。在得到医生的许可后，一旦出现感冒症状，如流鼻涕、眼睛发痒或打喷嚏，就开始服用锌。密苏里大学扩展分校建议，当你有感冒症状时，每两个小时服用13.3到23毫克的锌。除非你的医生建议，否则大学不建议服用这个剂量超过一周。

根据密苏里大学的研究，过量摄入锌可能会导致不良的副作用。这些症状包括胃不舒服或者嘴里有不舒服的味道。服用大量的锌，比如感冒的推荐剂量，也可能会影响身体吸收铜的能力。因此，你可能希望在服用锌的同时增加铜的摄入量。继续服用每天超过100毫克的剂量会有副作用，如增加前列腺癌的风险和抑制免疫系统功能。因为感冒的持续时间不应该超过7天，在此之后停止补锌可以帮助你避免副作用。