如何避免疼痛脚趾撞伤后运行

您可以在运行后会遇到大脚趾疼痛，经过几次长距离跑步碰伤脚趾或又走了多久足部疼痛。无论你是否有甲下血肿或草地趾，还有你可以采取以避免体力活动后受伤的脚趾某些步骤。

有许多的原因，你的脚趾可能是疼痛。MedlinePlus名单鸡眼，拇囊炎，嵌甲和破裂的只是少数的这些原因。另一个原因你的脚趾可能是疼痛：运行。这是正确的，运行可能会导致脚趾受伤，比如：

• 甲下血肿：如果你有过什么看起来像一个黑色的趾甲，你可能有一个甲下血肿，在血液收集下面的钉子时发生的情况说，美国皮肤病骨科学院。它可以通过干扰你的脚趾或穿着紧身的鞋子引起的。指甲可能是酸痛，往往会改变颜色从红到发紫。

• 草坪脚趾：按照足踝外科医生的美国大学，草皮脚趾是能够在运动活动，如运行发生大脚趾关节的扭伤。这是太多向上弯曲大脚趾关节，可以通过反复干扰或推脚趾运行时所引起的结果。那些穿着不太支持鞋是在草皮脚趾的风险较高。条件的适应症包括肿胀，疼痛和限制关节运动。访问您的医生进行正确的诊断。

• 断裂：最后，在极端的情况下，你的疼痛脚趾可以是断裂的结果。一个裂纹或断裂的骨头时间做高冲击运动，的后果，可能会发生在诸如长跑。该国家卫生服务英国指出，骨折的症状包括剧烈疼痛和青紫（NHS）。我们建议您停止一切体力活动，不要把重量放在你的脚，直到看医生。

阅读更多：大脚趾关节疼痛运行后

毫无疑问的是保湿，同时运行是至关重要的。虽然尽管它的好处，喝的水高容量，根据发表在了2015年10月发表的一项研究国外医学全科医学的，会导致脚部浮肿。这可能会导致双脚变得更加整体脆弱，容易受伤。

由于作为液体摄入量重要的是在身体活动期间，过量摄入可溶胀下肢。因此，这项研究的研究人员建议保持跟踪你的流体消耗并在必要时限制液体摄入量。

阅读更多：如何减少肿胀的美脚

一种方法运行防止脚趾疼痛后是确保你穿的鞋适合正常。据MedlinePlus，穿的鞋子是不是太松或过紧会导致脚趾问题。

您可以通过使用鞋垫，专用鞋，填充或胶带进一步防止疼痛或碰伤脚趾。如果恶化或继续造成不舒服的跑步者的脚趾问题，有几个治疗方案，包括药物，休息和在更极端的情况下，手术治疗。对于草皮脚趾，足踝外科医生的美国学院建议冰敷，压迫和抬高。

如果你有一个脚趾骨折，然后NHS建议你完全停止体力活动，并确保你没有把任何重量在你的脚趾。