肿胀的脚趾运行

这四种元素的组合会减少疼痛的肿胀和缩短需要的恢复时间。从正在运行或可进一步加重你的脚趾至少三到四天的其他活动望而却步。在此期间，定期提升脚和冰肿脚趾以减少肿胀和促进愈合。消炎药剂量小应每天服用两次，直至完全膨胀回落。

下坡行驶时将增加鞋的前轮前束的影响。如果你有一个肿或受伤的脚趾，下坡运行后会加重病情。正在运行的平或上坡路线将让你的脚趾采取过度的跳动。一旦肿胀完全消失了下来，脚趾感觉正常的触感是安全的恢复与下坡的路线运行。

鞋子，过大或过小可以有助于脚趾受伤。鞋子太大允许鞋内太多的回旋余地。如果你的脚打滑太多，它可能会滑出一路鞋的前部，并与你的脚趾撞击前面，造成瘀伤。过紧的鞋会堵塞你的脚趾对鞋的前部不断，造成伤害。如果你不确定你的鞋子是否适合你的合适人选，请与就近的运行专业店的专业上浆。

袜子可以有很大的不同，当谈到防止伤害运行时。这是不够填补袜子会导致瘀伤和脚趾肿胀。袜子是太想能引起你的脚在鞋内被卡住，导致同样的问题。如果你怀疑你的鞋是稍微对你的脚太大，尽量提高袜子的厚度，你穿，甚至可以考虑穿多对。