有骨折的脚趾锻炼可能是痛苦的，特别是如果你正在做的，需要你的脚负重练习。限制对你的上半身痛苦的练习和重点，直到你的脚趾完全愈合。
残破的脚趾是常见的，通常掉落的东西在你的脚或碰伤脚趾造成。休息的症状包括疼痛，肿胀，僵硬和趾的瘀伤。在大多数情况下，这些断裂愈合时间和休息，但在严重的情况下，可能需要手术治疗。
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练习用脚趾断裂通过专注于不要把压力对你的伤害上身和核心运动。由于疼痛消散，慢慢地恢复正常的锻炼，但不要做练习，引起疼痛，因为这可以愈合缓慢，并可能加重损伤。
治疗的骨折的脚趾
在大多数情况下，你可以把一个破碎的脚趾与家庭护理，建议MedlinePlus。根据骨折的严重程度，它可能需要四到六周的伤完全愈合，但你可能是无痛的，并在短短一周肿胀。
受伤后，休息你的脚。建议不要工作了或做了断趾瑜伽或做引起疼痛任何其他活动。冰你的脚趾，并提升你的脚，以减少肿胀，必要时为疼痛接管的非处方止痛药。
由于疼痛消散，慢慢恢复正常活动。如果你感到疼痛，停止锻炼和冰你的脚趾。穿鞋，提供强有力的支持，你的脚，并考虑哥们录音，以进一步支持你的脚趾。巴迪录音使用邻近的未受伤的脚趾为骨折的脚趾提供支撑。在受伤的脚趾和相邻的脚趾之间放一小块棉花，然后用胶带把两个脚趾粘在一起。
警告
如果你有一个严重的脚趾受伤，比如在大脚趾断裂或导致脚趾被弯曲或破皮骨折，不要试图把对自己的伤害，因为你可能需要手术治疗骨折。立即咨询医生。
骨折的脚趾康复锻炼
一旦你的医生清除你锻炼你的脚，考虑锻炼来恢复流动性和强度你的脚，特别是如果你的伤害是严重的。将毛巾在地板上。保持你的脚后跟在地上，用你的脚趾带来的布朝向您。您也可以尝试用你的脚趾跟踪字母在地板上，建议MedlinePlus。
直到你的脚趾是无痛苦和强大到足以支持你的正常的日常锻炼，考虑修改你的锻炼计划建议俄亥俄州立大学。许多上身举重活动可以在坐着的状态来完成，所以专注于你的上半身，直到你的脚趾愈合是一个很好的替代。