肩膀外展时，哪些肌肉收缩?

你的肩关节是一个球窝结构，由上臂的肱骨和肩胛骨组成。这种独特的结构允许广泛的活动范围，使肩关节成为身体中最灵活的关节。许多肌肉和骨结构共同作用产生手臂从肩关节的运动。在外展时，运动最初由肌腱套产生，然后由三角肌完成。

肌腱套由四块肌肉组成，用于稳定和旋转肩膀，通过强壮的肌腱连接到肱骨上端。外展时，肱骨上肌和下肌外展并旋转肱骨头。肩胛下肌伸展并压低肱骨头以防止从肩胛骨突出的肩峰受到撞击。二头肌的长头，与肩胛骨相连，在肱头外展时也压迫肱头。

一旦旋转肌开始运动，起源于肩峰并附着在肱骨中轴的强大的三角肌就开始起作用，将手臂进一步向一侧抬起。根据美国医学协会(American Medical Association)的说法，当肱骨向外旋转，将手放在手掌向前、大拇指朝上的位置时，功能性肩外展可以达到120度。