当冰水和热水之间作出选择，你不会找到比在其他温度的饮料主要区别。虽然在这冰的水可以超过温水，专注于你的主要优先受益您的身体情况：喝足够的水，让你水润。
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无论你喜欢冰水还是温水，只要你喝足够的水来满足你每天的水化需求，两者都可以。两者都没有明显的优势。
饮用冰水
剧烈运动后，当你觉得热的时候喝冷水可以帮助你补水。根据哥伦比亚大学，酷流体离开胃比那些温暖更快，这允许更快的补液。为了达到这种效果，你应该在59至72摄氏度范围内喝水由内而外你凉爽。
你不必担心喝冷水有什么危险。不管多冷，水都不会对内脏造成任何伤害。
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选择温水
您仍然可以选择温水，以满足您的需求水化，尽管它可能不能代替液体尽快或达到同样的制冷效果。但是，如果你真的喜欢温暖的水，不停地喝它。如果你不喜欢冰水或感觉像喝冷的东西会伤害你的胃，你可能不会喝那么多酒，从而伤害你的保湿工作。
此外，任何牙齿敏感的人都可能想要避免冰水，冰水会在碰到牙釉质时产生不舒服的感觉。据《华尔街日报》报道，在美国，牙齿敏感是一个常见的问题，至少影响到4000万成年人普通牙科学院.
满足您的补水需求
根据调查结果，不同性别、年龄和妊娠期的人的饮水建议各不相同疾病控制和预防中心（疾控中心）。然而2015-2020年美国人膳食指南不推荐具体的每日饮水量，也没有认可任何上设定的水平。绝大多数健康人的允许口渴充当他们的向导满足他们的要求，水化。
为了保持水分，饭前和饭后喝一杯冰水或温水。如果你的皮肤看起来干燥起皱，或者你感觉身体和精神疲劳.
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避免脱水在训练过程
脱水随时可能发生，你失去液体的速度比你消耗它们的速度快。贝勒医学院他说，身体可以容忍1%到2%的水分流失，但任何更多的水分都会降低你的运动表现，并出现其他问题，如脱水。运动时，特别是在高温下，要注意脱水症状，包括发烧、呕吐、抽筋和头晕。
脱水会导致口干，口渴的感觉，皮肤缺乏弹性的，血压异常心跳加快。脱水引起的并发症包括脑肿胀、癫痫发作、肾衰竭，在极端情况下还包括昏迷和死亡。