浮肿的原因

晚上或饭后感到饱胀通常是由于吃了豆类和生蔬菜等产气食物，以及穿着紧身衣引起的。但是有其他可能的原因因为你的肚子觉得太饱，不舒服，你应该和你的医生讨论。

如果你在晚上感到饱胀，可能是多种不同的健康状况引起你的腹胀，从消化系统紊乱到某些疾病。根据U、 美国国家医学图书馆，腹胀可由便秘引起可能导致由于某些药物或维生素，饮食中缺乏纤维或液体，缺乏运动或更严重的情况，如甲状腺疾病.

食物不耐受，包括乳糖不耐症，也能引起那种饱腹感。消化系统疾病，如胃食管反流与肠易激综合征也是引起浮肿的常见原因。

当你觉得肚子饱的时候，很有可能是你吃得太多了——而你的肚子真的是太饱了。暴饮暴食腹胀的常见原因以及过分沉溺于食物的不舒服的感觉。

为了防止暴饮暴食U、 美国疾病预防控制中心建议你调整一些饮食习惯。试着把叉子放在两口之间以减缓吃饭的速度，并且只吃到饱为止，而不是试图吃完每一口。

避免在电视机前漫不经心地吃饭，坐在桌子旁，可能的话，和朋友或家人一起吃饭。在餐馆，和朋友一起分主菜，或者点开胃菜而不是主菜。慢慢吃，让你的肚子有时间认识到是时候停止进食了。

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胃轻瘫通常由糖尿病引起，是一种消化系统疾病，会让你感到饱胀，因为胃把食物倒得很慢. 胃轻瘫是由于运动障碍引起的，通过消化道运动食物的肌肉收缩不能正常地促进内容物的正常排空。

细菌过度生长可能伴有胃轻瘫会引起腹胀。在这种情况下，医生可能会建议使用抗生素或益生菌。其他胃轻瘫治疗可能包括药物和手术帮助胃更快地排空，缓解饱腹感。

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如果你注意到你的胃经常感到饱胀，通过慢慢增加膳食纤维的摄入量、大量喝水和定期运动来刺激消化道，缓解消化道的气体和便秘，推荐梅奥诊所. 一天中要有规律地吃少量的食物，当你开始感到饱的时候要注意停止进食。

你也可以通过改变饮食来缓解腹胀。有可能你的身体很难消化一组被称为FOD地图-可发酵低聚糖、双糖、单糖和多元醇。

FODMAP包括小麦、黑麦、洋葱、大蒜、豆类，如豆类、蜂蜜、开心果、腰果、芦笋、洋蓟，以及含有果糖或人造甜味剂，如三氯蔗糖. 如果你的身体缺乏乳糖酶（乳糖酶是一种分解牛奶中乳糖以供消化的酶），牛奶和其他乳制品也可以被列入FODMAP名单。

如果你认为你的胃胀可能是由于某种食物或饮料引起的，你的医生可能会给你低脂肪饮食。然后你会逐渐重新引入食物，看看它们是否会引起那种饱腹感。虽然可能需要一段时间来确定腹胀的根本原因，但您的初级保健医生或胃肠科医生应该能够与您合作，找到最佳的解决方案。