大多数人的基准核心温度是华氏98.6度。你的体温一整天都在波动，这取决于你的体力活动，身体热量损失和环境因素。当你迅速失去体温时，比如在寒冷的环境或冷水中，保持体温并提高体温是很重要的，这样可以避免器官衰竭，甚至因长期低温而死亡。基本的生存技巧可以帮助你在各种情况下提高你的核心体温。
步骤1
动起来。锻炼增加肌肉的温度，这又增加了自己的核心温度。虽然有些人错误地认为，增加的体温实际上增加了运动性能和效果，在“生理学会”的2004年会议上提交的一项研究发现，体温升高对肌肉的输出没有影响。
第2步
尽快擦干身体。你的身体产生当你的内部核心温度过高出汗，因为水分自然冷却你的身体。同样的概念是真实的，你应该找到自己弄湿而在寒冷的天气或出汗的一个艰苦的锻炼后。毛巾关闭，发现干衣服再次提高自己的核心体温。
第3步
喝水保持水分。虽然水可以帮助冷却身体，当你太热了，水也有利于你的身体在你的体温太低。这是因为，当你的身体都脱水，冷，水从身体通过呼吸过程中排出。当寒冷的空气进入你的身体，你需要适当的流体水平，帮助温暖的空气，因此不会降低你的核心温度。每天至少喝7到10盎司的水每10至20分钟的户外活动完成的。
第四步
长胖如果你非常薄，你打算参加户外活动，在寒冷的长期基础。具有较高的身体脂肪百分比，而不是最健康的做法，将有效地保持你的身体保温，以提高自己的核心温度。皮下脂肪的额外层让你比，如果你有一个较低的身体脂肪百分比回暖。如果你的体重正常或高于平均重，然而，增加体内的脂肪可能你弊大于利。
第5步
让你的身体发抖，避免战斗的过程。虽然你的身体出汗来冷却身体，颤抖是由身体通过微小肌肉运动增加核心温度的过程。虽然发抖，似乎麻烦，其诱人的战斗的冲动，这是你的身体的自然调节你的身体温度到一个更安全的水平的方式。
警告
提高你的核心温度一点是一个好主意，你的工作之前，特别是当你在寒冷的天气锻炼。不要试图提高你的体温任何其他原因。提高你的核心温度过高会危害您的健康。