好吧，你不会的需要把你的胸肌弹起来。它没有任何肌肉锻炼或健身相关的目的，即使你是在一个竞争性的健身阶段，有可能是法官不会要求你使你的胸部舞蹈。
但是有一个非常值得做的理由：因为它很有趣。如果你对自己辛苦赚来的结果没有一点乐趣，那么锻炼到底有什么意义呢？
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在反弹的起源
19世纪末，在健美运动作为杂耍娱乐形式的巅峰时期，传奇强人尤根·桑多（Eugen Sandow）通过隔离肱二头肌等特定肌肉并使其摆动来展示他的肌肉控制能力。现代健美之父也许并没有抽搐他的胸肌，但他的技巧可以看作是基本概念的起源。
上世纪70年代，健美运动员的胸部尺寸达到了惊人的比例，这可能是由于使用了类固醇，而类固醇被国际健美联合会正式禁止，但仍然合法地用于娱乐。尽管不可能确定第一个跳槽的人，但阿诺德·施瓦辛格在1972年奥林匹亚先生比赛中以非常公开的方式成功地完成了跳槽。其余的是胸椎病史。
技术
虽然你可能倾向于从你的胸肌开始弯曲，但它们在放松的时候跳得最好。紧绷放松的胸肌，然后让它们再次放松，这正是胸部看起来“跳舞”的原因（以及为什么更胖的胸肌似乎移动得更多），所以你想开始放松。
现在给你的胸大肌锁骨头一个良好的抽搐。这是你锁骨下连接上胸肌和外肩的细肌纤维，如果你没有锻炼过，如果你想让这些婴儿跳舞，你就需要开始锻炼。
专注于将肌肉向上拉起，这就是使pec上升的原因。放松clav，让pec下降完成一次“反弹”。同样，这应该是像抽搐一样的快速、强烈的收缩，而不是肌肉的长时间接触。
尝试不同的手臂姿势，看看什么能帮助你最好地使用clavs。你可能会发现，你可以更好地弹出啄你的手臂放松在你的两侧，背后举行或在你的腹部紧抱。试着一次跳一个，然后再跳另一个，然后轮流跳，直到你最终达到同时跳两个。在你的胸肌准备好随着派对节奏起舞之前，你需要大量的练习。
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分享反弹
记住，pec弹出也有点依赖于抽签的运气；有些人，也许是由于普通的遗传倾向，只是可能无法pec反弹，无论他们多么适合。
你可能已经猜到了，让你的胸肌跳舞并不是一门精确的科学。因此，如果你的读者有任何佩克摇摆技巧或技巧分享，启发我们与你的反弹方式在下面的评论。