梨和消化系统

一个中等大小的新鲜梨含有5.5克的纤维，这相当于每日消耗2000卡路里的22%。纤维在消化道与水结合，增加水分和重量，使粪便通过肠道，防止便秘。两种纤维中的一种，可溶性纤维，也有助于通过吸收水分来缓解腹泻。一次不要消耗太多纤维，否则可能会产生相反的效果，引起腹泻。

细菌在你的大肠自然茁壮成长发酵一些可溶性纤维的梨找到。纤维的发酵产生短链脂肪酸，它们通过细胞在肠壁吸收和提供能量的用于结肠显著源。发酵纤维也支持健康的细菌的生长。丁 - - 的发酵过程中产生的脂肪酸一类保护您通过预防炎症消化道，根据公布的2011年3月审查“世界华人消化杂志。”

梨含有足够的果糖和山梨糖醇的原因气体，绞痛和腹泻。在一个梨糖的这种大的百分比由果糖，它可以是用于与果糖不耐受或肠易激综合征的人不利的选择。梨是山梨糖醇，添加到食品和饮料也被有些水果中甜味剂自然就高了。它可能有泻药的影响，导致腹泻。

为了获得纤维的最高金额，选择鲜梨与皮肤完好吃，因为不溶性纤维来自于皮肤。在另一方面，可溶性纤维的大部分是在表皮下的肉质部分。如果你消耗梨罐头，你会得到略少纤维和糖分，但只有当你选择原汁罐头梨。当他们在罐头浓糖浆，糖的总量 - 和热量 - 双打。