你能在晚上吃梨减肥吗?

一个中等大小的梨，重178克，含有大约100卡路里的热量。减肥可以归结为卡路里的摄入和消耗。在每天的过程中，你需要持续消耗比你消耗的更少的卡路里来减肥。这就是所谓的卡路里不足。只要梨符合你的卡路里限额，你就可以吃梨而不用担心体重增加——无论你是在晚上还是在其他任何时候吃。

梨富含纤维，每颗中等大小的梨约含6克纤维。这对减肥很有帮助。纤维可以减缓消化，增加体积，让你有饱腹感。它还有助于保持你的血糖水平稳定，通过延迟吸收糖到你的血液。

有些人认为，如果你想减肥，你不应该在晚上的某个时间之后吃东西。然而，你的身体并不在乎你什么时候吃。研究营养师玛丽·弗林博士在Real Simple网站上发表的一篇文章中指出，任何未被消耗掉的卡路里都会在第二天被消耗掉。

睡前零食选择新鲜的梨，因为罐装在糖浆里的梨纤维含量要少得多，每份126克的量才2克，另外还要加糖。虽然从理论上讲，你可以在睡前吃梨和任何符合你的卡路里限量的食物，但一份低热量的零食可能是更好的选择。试着切一些梨，把它们混合到低脂的希腊酸奶中，或者将梨浸泡在水中，与一些坚果和浆果一起食用，或者在漫长的一天结束后放松的时候嚼一个新鲜多汁的梨。