桃子是维生素A和C的营养来源，你可以吃这些夏季水果的小吃或几乎任何食物。无论你是否有从夏收新鲜的桃子丰富的，或者你依赖于冻结的，你可以减肥吃桃子。以最适合你的减肥目标，吃适量，并专注于保持你的饮食低的其余部分的热量。
控制你的热量消耗
因为新鲜大6盎司桃含有68个卡路里，桃子可以很容易地装配到减肥一个热量控制饮食。你需要消耗更少的热量比你消耗，如果你想减肥，和包括低热量的食物，如桃子可以帮助你坚持低热量饮食。为了减少卡路里的消耗，选择桃子代替高热量的食物。有甜点，而不是布朗尼，通常有大约227卡路里的热量，或小吃在鲜桃代替薯片，具有每盎司152个卡路里桃。
填补了对纤维和水
一个大的新鲜桃子，提供2.6克膳食纤维，或基于2000卡路里饮食每天值的10％。高纤维饮食可控制体重的帮助，因为它可以帮助你觉得饱，所以你吃的其他潜在的高热量的食物少。桃子也填补因水构成其重量的89％。水是不含热量的营养素，有助于减少饥饿感，因为它填补了你的腹部。对于高纤维的早餐，加入切片桃子燕麦片或全麦冷谷物用脱脂牛奶。
选择正确的
桃子某些形式的热量较高，对减肥有利少。桃干比新鲜的桃子更低的水含量，并具有每盎司较高的卡路里含量。不加糖的桃干的每四分之一杯份量重量只有1.5盎司，含有96个卡路里的热量。甜冷冻桃子含有每半杯118个卡路里的热量，并在重糖浆罐头桃子半杯含有80个卡路里的热量。为了获得更好的减肥效果，选择新鲜的桃子，不加糖的冷冻桃子还是在自己的果汁罐头桃子。
注意事项
在各式各样的食谱吃桃子可以防止无聊。对于低热量的早餐，尝试用无脂奶酪或全麦华夫饼桃子。午餐，绿色沙拉，桃子，鸡肉和核桃是灌装和热量低，但蛋白质供给，维生素A和C，ω-3脂肪酸等人体必需的营养素。对于低热量，高钙质的零食，抢低脂奶酪棒和一个大桃子。您还为三文鱼片，芒果，桃子，洋葱和菠萝晚餐可以烧烤肉串营养。