作为一种微量矿物质，铁是一种你需要少量的营养物质。这种基本物质是酶和蛋白质的组成部分。铁还控制着细胞的发育，使红细胞能够将氧气输送到身体的各个部位。
提示
虽然服用铁质药丸不会导致维生素D缺乏，但可能会发生相反的情况。在某些情况下，过量的维生素D会损害身体对铁的吸收能力。
维生素D的好处包括促进钙吸收，形成强壮的骨骼和支持你的免疫系统哈佛卫生出版社出版。有维生素d和补铁没有报告问题，根据美国国立卫生研究院。也就是说，你应该向你的医生咨询你服用的任何膳食补充剂，包括维生素D和铁补充剂。
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理解的交互
虽然含铁药片不会消耗你体内的维生素D，但可能会发生相反的情况。根据2018年12月发表的一篇文章营养,过量或长期补充维生素D会损害铁的吸收。
如果你一定要把这两种矿物和较长时间的维生素，与医生讨论最好的行动当然是什么。她可能需要为了血液定期测试监视你贫血的迹象。
根据梅奥诊所，轻度贫血可能不会引起任何症状。但是，随着贫血的恶化，它会导致以下症状和体征:
- 头痛
- 呼吸困难
- 胸痛
- 眩晕或头晕
- 虚弱和疲劳
- 心率不齐
- 苍白的皮肤
- 手脚冰凉
然而，如果你能从天然来源获得这些营养物质的每日推荐摄入量，你可能能够避免铁和维生素D之间的相互作用。
据哈佛健康出版，铁存在于红色肉类，家禽，豆类和蔬菜。维生素d是可得自脂肪的鱼，如鲑鱼和沙丁鱼，和强化牛奶或奶油。
但要获得营养最简单的方法是通过你的皮肤暴露在触发人体合成维生素D.太阳
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达到推荐的目标
的莱纳斯鲍林研究所根据年龄和性别推荐每日铁摄入量。19岁时，男性需要8毫克的铁，而女性需要18毫克。当她51岁的时候，她的推荐摄入量降到了8毫克。
如果没有医生的建议和监督，不要超过每日的铁摄入量，因为过量的铁会致命。在给儿童或青少年服用铁补充剂之前，请咨询医生，以确保他们获得安全剂量。
根据莱纳斯鲍林研究所在美国，70岁以下的成年人每天应摄入600国际单位的维生素d。71岁以上的成年人每天需要摄入800国际单位的维生素D。不要超过这些值，除非你的医生建议更高的摄入量。
过量的维生素D会导致骨质流失和肾结石。由于维生素D有助于钙的吸收，过多的维生素D也会增加你体内的钙含量。多余的矿物质会使你的心灵结晶和硬化。