你的身体利用阳光产生维生素D.一些食物也提供营养，其中包括一些产品，如牛奶和早餐谷物，那些富含维生素。维生素d也可以作为膳食补充剂。虽然避孕药一般是安全的，除非你的医生决定，维生素d的补充可以受益你不采取它。有些人对高剂量的维生素d感到恶心。
维生素d摄入量
医学研究所的食品与营养委员会确定的维生素d个人应该如何每天领会。出生时，婴儿需要在他们的饮食营养的10微克。1年开始，直到70岁，个人每天需要15微克的维生素d。当你打开71，提高你摄入20微克。保持这些限制减少恶心等可能的副作用的风险。
中毒预防
恶心是一种令人厌烦，但服用高剂量的引起维生素d中毒维生素D，更严重的疾病大多是无害的副作用 - 骨质流失，肾结石和心脏和肾脏的硬化 - 也是可能的。为了防止毒性和潜在的致命性的健康问题，食品和营养委员会成立的维生素d，以指示安全区所在的最高摄入量。从诞生的最大安全剂量6个月，每天25微克。他们的第六个月和生活的第十二个月之间，孩子们承受最多每天37.5微克维生素d。从1到3岁的时候，如果一个儿科医生建议补充孩子可以拿那么多62.5微克的营养。4岁开始，限制上升到75微克每天。当孩子把9岁的时候，他们中的维生素d最高摄入量上升到100微克。它停留在通过成年该限制。
避免恶心
维生素d你的身体从阳光使得不会引起副作用。症状未链接到吃含有营养的食物，无论是。当你补充维生素d在高剂量的不良反应发生。如果你保持维生素d正常供应，您避免补充和潜在恶心的需要。试着花45分钟 - 长达三个小时，如果你的皮肤是黑色的 - 在阳光下一周，美国马里兰大学医学中心建议。此外，吃的食物提供的营养。鲑鱼，鲱鱼和其他鱼类的脂肪是好的天然来源;所以是鸡蛋和牛奶丰富。如果你的医生建议的补充，不要采取更多比她规定的剂量。
其他注意事项
如果你觉得服用维生素d剂量她规定后感到恶心，请联系您的医生。不要关闭该症状。你的医生可能需要调整您的处方或调查您的胃问题的原因。