如何在做引体向上时呼吸

任何时候你做一项需要你用力的运动，比如俯卧撑或引体向上，你实施适当的呼吸是很重要的。简单地说，适当的呼吸就是在你用力的时候，以一种有节奏的方式呼气。在做引体向上或其他任何类型的运动时，呼吸不正确或不规律会导致许多负面的副作用，如疝气、血管爆裂和血压急剧升高。

男人们在健身房做引体向上。

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步骤1

从一个僵硬的姿势开始，双臂完全伸展，双脚离地。

步骤2

深吸一口气，吸气来填满你的肺。

步骤3

当你开始把自己拉起来时，呼气。继续呼气，直到你的下巴高于杆。

步骤4

吸气，当你放下你自己，直到你的手臂几乎完全再次展开。

步骤5

呼气完成另一个引体向上。

步骤6

在引体向上时，重复这些交替的、协调的呼吸。

提示

如果你必须要屏住呼吸，保持死悬挂的姿势，在重新开始之前做几次正常的呼吸。

警告

如果你感到头昏眼花，就停止运动。