前臂粗的人可以用毛巾拉

做毛巾引体向上时，把两条毛巾放在引体向上的吧台上。将毛巾放置在与肩同宽的位置。用一只手抓住每条毛巾的两端，把脚抬离地面，交叉脚踝。呼气，把自己拉到吧台前。重复6到12次。你可以用一条毛巾，用一只手握住毛巾的两端，但要确保毛巾足够结实，能承受住你的重量。

拉毛巾可以加强你的抓地力，帮助发展前臂肌肉。尽管前臂是一种经常被忽视的训练肌肉，强壮的前臂和强有力的握力在日常活动和运动中帮助你。拥有粗壮强壮的前臂可以帮助你举起沉重的哑铃或杠铃进行硬举和行举。无论你拿的是足球、棒球还是篮球，在任何运动中，强有力的握球都能帮助你控制球。这种好处也适用于日常活动，比如拿工具或打开盖子。

通过使用不同类型的毛巾来调整毛巾拉升运动的难度。你的手离杠铃越远，这项运动就越有挑战性。这是因为毛巾的悬挂和移动更自由，它是越长，使它更难以保持和控制。因此，抓长毛巾的末端要比抓短毛巾的末端困难得多。毛巾的材质也很重要。如果毛巾是光滑的，它会比粗糙的，有质感的毛巾更难抓住。

如果你还没有足够的力量做一个完全的拉起，最好避免毛巾拉起，直到你有足够的力量;但是你仍然可以使用类似的方法来通过挂毛巾来增厚你的前臂。把毛巾摆好，就好像你要做一个引体向上。拿起毛巾，把脚抬离地面。在那儿尽可能多呆一会儿。试着增加悬挂时间或使用不同的毛巾来增加悬挂练习的难度。