阿华丁是健康的还是只是伪装的甜蜜?

阿华田是一种麦芽混合物，用于准备热饮或冷饮。最初的配方是用牛奶、鸡蛋、麦芽和可可制成的。多年来，还开发了其他几个版本，包括Ovaltine经典麦芽威士忌、Rich Chocolate Mix和Chocolate Malt Mix。在英国和印度，顾客也可以购买不含鸡蛋的阿华田。

这种受欢迎的饮料作为维生素和矿物质的来源销售。它不含人造甜味剂或合成香料，味道惊人，可以在睡前食用影响你的睡眠。事实上，长期以来，阿华丁一直被认为是儿童的天然助眠剂镁含量高。

根据《华尔街日报》2018年发表的一项研究营养物质镁可以帮助缓解失眠症状，减少女性白天的嗜睡。它还促进更好的睡眠调节能源生产。另一项研究发表在《华尔街日报》上营养的进步2016年的数据表明麦芽牛奶饮料可能有助于增加老年人的总睡眠时间。因此，阿华亭可以帮助你得到更多的睡眠这取决于你的年龄和睡眠模式。

Ovaltine是一种针对儿童和成年人的健康饮料。低卡路里和脂肪，这种饮料适合大多数饮食，并提供必要的营养，支持整体健康。然而，它的营养价值取决于你把它和什么混合在一起。一份Ovaltine巧克力麦芽混合物(2汤匙)包含:

• 40卡路里
• 9克碳水化合物
• 8克糖
• 每日所需钙的10%
• 锌的DV的10%
• 铁的DV的10%
• 每天所需镁量的6%
• 每天所需维生素A的10%
• 每天所需维生素C的10%
• 每天所需维生素D的10%
• 每天所需维生素E的10%

阿华田经典麦芽每份含有60卡路里，12克碳水化合物，1克蛋白质和少于1克脂肪。它还提供更多的维生素A，维生素C和钙。奥华田巧克力混合含有40卡路里和10克碳水化合物。

如果你加牛奶，你会得到更多的蛋白质。一杯低脂牛奶例如，它含有105卡路里，12.2克碳水化合物，2.4克脂肪和8.5克蛋白质。你也可以将阿华丁与杏仁、大豆或椰奶混合，以增加其营养价值。在自制的奶昔、香蕉奶昔、无糖饼干、布朗尼、核桃面包、酸奶和薄烤饼中使用它来增加风味。

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这种饮料提供了维生素和矿物质的均衡混合。锌例如，根据2018年发表在《自然》杂志上的一篇研究论文，它可以调节人体中的300多种酶氧化医学和细胞寿命。它可以对抗氧化应激，增强免疫功能，防止与年龄有关的神经退行性疾病。

全世界大约有15%的人在日常饮食中没有摄入足够的锌，所以喝像阿华丁这样的饮料可能有助于预防锌缺乏。

阿华亭也是一个很好的来源钙和维生素D。这些营养物质协同作用，保持你的骨骼强壮。维生素A, C和E对抗氧化损伤，支持骨骼健康，延缓衰老。

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考虑到这些事实，公平地说，阿华田可以是一个健康的饮食添加。缺点是它包含添加糖。美国心脏协会建议这样做女性和孩子们将他们每天的糖摄入量限制在25克以内。如果你是一个男人，试着不要超越36克每天摄入的糖分。这种偷偷摸摸的成分会让你面临糖尿病、体重增加、胰岛素抵抗、心脏病和代谢综合征的风险。

偶尔喝一两杯阿伐丁，不太可能造成任何伤害。然而，如果你超重或患有糖尿病，就有更好的选择供应:混合生可可，甜叶菊和低脂牛奶或热水，使您自己的巧克力饮料。加入香草，肉桂，柑橘提取物或少量肉豆蔻，以增强其味道。

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