抗坏血酸钙与抗坏血酸

由抗坏血酸补充剂含有100％的维生素C.抗坏血酸钙，在另一方面，是钙和抗坏血酸的组合，所以它在每1000毫克补充抗坏血酸的形式提供关于890〜910毫克的维生素C，与剩余的90至1​​10毫克的选自钙到来。

抗坏血酸补充剂被吸收一样好抗坏血酸即在食物中天然存在，根据膳食补充剂的办公室。无论是钙和从抗坏血酸钙，维生素C被很好地吸收。含抗坏血酸钙和少量的其他形式的维生素C的权利要求是更好地吸收比含有只是抗坏血酸补充剂，但对于这方面的证据是相互矛盾的一种流行的维生素C补充剂。

如果经常抗坏血酸补充剂使你体验的副作用，如腹泻，胃部不适或灼热，抗坏血酸钙可能是一个更好的选择，因为钙有助于缓冲酸。没有，但是，强有力的证据的一种方式或其他，这减少了副作用。

如果您选择抗坏血酸钙补充剂，确保当你考虑到其他食物，你就吃下补充他们不把你的钙的摄入量超过每天2500毫克的耐受最高摄入量。

除非做劝你的医生这样做，不消耗超过2000毫克每天维生素C的耐受最高摄入量。这可能导致不良反应，包括胃痉挛，恶心，腹泻和在铜和维生素B-12的吸收减少。如果你有血色病，它也可以使你的病情恶化，因为维生素C增加铁的吸收。

维生素C摄入量高可能会增加血糖水平和心脏疾病的风险为糖尿病患者，以及维生素C也可以用的NSAIDs，抗酸药，血液稀释剂，抗生素四环素，化疗药物和蛋白酶抑制剂的相互作用。