食用鳕鱼肝油或其他鱼油是获得必需的omega-3脂肪酸的好方法。然而，与其他种类的鱼油补充剂不同，鳕鱼肝油有液态和丸状两种。了解两者之间的差异可能有助于你决定哪个更适合你的需要。在饮食中添加鳕鱼肝油补充剂之前，请咨询医生。
维生素A和D
鳕鱼肝油常被用作维生素A和D的含量，这是重要的支持骨骼和免疫健康。虽然不同品牌的营养信息可能有所不同，但您可能会注意到，在将药丸与液体版本进行比较时，同一品牌的鱼肝油中维生素a和D的含量存在显著差异。一粒鱼肝油软胶囊可满足维生素A日值的25%和维生素D日值的34%。相比之下，一茶匙液态鱼肝油可满足维生素A日值的80%和维生素D日值的100%。
比较欧米茄-3
除了是维生素a和D的更好来源外，液态鱼肝油也是ω-3脂肪酸的更好来源。一种软凝胶含有37毫克二十碳五烯酸（EPA）和36毫克二十二碳六烯酸（DHA）。一茶匙的液体含有350毫克的EPA和350毫克的DHA。据马里兰大学医学中心称，作为参考，一种典型的鱼油补充剂含有180毫克的EPA和120毫克的DHA。
容易吞咽
虽然药丸和液态鱼肝油的营养成分差异很大，但如果你不能吞下这些补充剂，这些都无关紧要。如果你吞咽药丸有困难，液体药丸是个不错的选择。尽管鳕鱼肝油是有味道的，但是如果你不喜欢鱼腥味的话，可能很难吞下。不过，你也可以将液体混合在果汁或食物中，使之更容易服用。
安全问题
如果你对鱼过敏，你不应该以任何形式服用鱼肝油补充剂，如果你有过敏反应，你应该停止服用。这可能包括发展麻疹，胸闷或呼吸困难。另外，如果你正在服用任何稀释血液的药物，如阿司匹林或香豆素，请咨询你的医生或药剂师关于补充剂的问题。也有人担心这种补充剂可能与激素药物相互作用。
鳕鱼肝油等补充剂中的维生素A也可能导致过量摄入和毒性。你的身体储存维生素A，一种脂溶性维生素，主要存在于肝脏中，而且随着时间的推移，维生素A的含量会逐渐增加。会对肝脏造成永久性损伤。为了降低你的中毒风险，寻找维生素A水平降低的鳕鱼肝油补充剂。