您需要维生素C愈合伤口，形成胶原蛋白并用作抗氧化剂，以防止自由基损害您的细胞。维生素C粉末和维生素C药丸都有其优势，您应该选择哪些至少部分依赖于您自己的个人喜好和需求。
吸收和生物利用度
根据Linus Pauling Institute的说法，合成抗坏血酸往往与天然抗坏血酸一样是天然抗坏血酸，粉末，药丸和可咀嚼形式的维生素C也同样是生物的。然而，慢释放形式的维生素C可能不受吸收，因为研究结果与这种形式的维生素C.粉末与维生素C代谢物等维生素C代谢物相结合，尚未得到证实增加维生素C的吸收。
便于使用
选择粉末补充剂代替药丸可能会更好地吞咽困难的人。如果需要，粉状形式也使其易于调节剂量。
将维生素C粉末在某处储存非常干燥，然而，不在您的浴室或厨房，或者开放式包装中的粉末可能开始变得不稳定并形成丛。在这种情况下，它不会有效。
如果您没有吞咽丸困难，则可以更容易选择这种形式的维生素C补充剂，因为您的剂量已经预先测量，您不需要将其与液体混合才能接受。有些人还发现粉末状维生素C补充剂的味道令人不快。
潜在的副作用
咀嚼片和粉末状形式的维生素C补充剂将牙齿暴露于比维生素C药丸更多的酸，除非您选择非兴奋版本，否则可以损坏牙齿，然后用水冲洗嘴。
如果常规维生素C补充剂的酸度困扰着您的矿物抗坏血酸形式的缓冲补充剂，它将抗坏血酸与矿物质如钙或钾相结合，可能不太可能引起副作用，包括不适的胃或腹泻，虽然更多的研究是验证这种潜在的好处。
从任何形式的补充剂的补充剂非常高的维生素C，例如每天2克的补充剂，可能导致腹泻，恶心，胃痉挛，头痛，冲洗或肾结石的风险增加。
其他潜在的考虑因素
任何维生素C补充剂都可以与血薄药物相互作用，所以在将这些补充剂添加到日常生器之前，请与您的医生交流。
无论您服用哪种形式的维生素C，在瓶子上寻找一个美国药典符号。Consumerlab.com指出的是，27％的维生素C补充剂的测试不含标签上列出的维生素C，并且已经测试了USP验证的产品，用于维生素含量和吸收性。