这是你不太可能缺乏烟酸-也被称为维生素B3 -如果你包括肉类，奶制品和强化谷物在你的饮食中，并没有吸收它的特殊困难。然而，你的医生或自然疗法可能会开烟酸来治疗血脂紊乱，如高胆固醇和高甘油三酯，作为他汀类药物的替代品。这种维生素的副作用比他汀类药物少，但它能引起皮肤发红、刺痛的烟酸反应，类似于中度晒伤。
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什么烟酸
一个尼克酸反应通常情况下，你的脸上会有一种温暖的、发红的感觉，并可能伴有强烈的刺痛感。这种感觉沿着你的脖子传到你的手臂和胸部，很少有进一步的进展。
根据烟酸反应的严重程度，它可能会让人感觉皮肤温暖舒适，也可能是严重的晒伤和小针的刺痛。许多烟酸反应的不愉快是许多人服用维生素B3的原因选择退出。
反应是最常见的人谁消费的烟酸形式的烟酸是在一个立即释放的公式。根据美国国家卫生研究院的研究，多达50%的人在服用这种维生素后会产生烟酸Mercola网站。
保持凉爽，避免高温
如果你的皮肤开始刺痛，保持凉爽是最重要的最好的治疗。洗个冷水澡，在脸上敷一块凉毛巾，或者把空调调到最冷的温度，站在凉爽的微风中。冬天，不要穿大衣，到外面站几分钟，让你皮肤下的毛细血管收缩。
另一方面，任何会导致你毛细血管扩张会让你的症状更严重。远离阳光直射，甚至不要梦想用加热垫、热水瓶或泡热水澡来治疗刺痛皮肤。不要喝含酒精的饮料或吃辛辣的食物，这两种食物都会让你的脸红得更厉害，直到你的症状消退，也就是从几分钟到两小时不等。锌片和一些其他草药补品还能让你更容易感到烟酸刺痛。
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其他副作用
虽然烟酸冲洗可能令人不愉快，但并不危险。然而，美国国立卫生研究院表示，超过2000毫克的大剂量烟酸可能会导致潜在的严重副作用梅奥诊所。如果你有以下任何一种症状，请打电话给你的医生:
- 严重潮红、发痒伴头晕
- 心跳加速
- 恶心、呕吐、腹泻或腹痛
长期摄入大剂量的烟酸会导致额外的健康问题，包括糖尿病，痛风和肝损伤。
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知道选择
使用另一种形式的烟酸可以减少你经历不愉快的冲洗的风险。
也没有水冲式烟酸平板电脑包含肌醇烟酸酯据报道，这种物质在人体内缓慢转化为烟酸。然而，实际交付给身体的烟酸的量是最小的——因此没有冲洗。根据美国国家卫生研究院的研究，少量的维生素B3从这种物质中传递到身体中，对你的血脂也没有什么影响英属哥伦比亚毒品和毒药信息中心。
Niaspan与普通片剂相比，这种处方药烟酸的溶解速度要慢一些，但比非处方药、缓释型维生素的溶解速度要快一些。这种维生素B3对你的血脂有积极的影响，可以降低脸红的风险，对肝脏也没有那么大的影响。缺点是，Niaspan只能通过处方获得，是最昂贵的烟酸形式。
避免使用烟酰胺作为替代，以避免烟酸冲洗。尽管像烟酸一样，它可以帮助身体将食物转化为葡萄糖，但它对你的血脂没有任何帮助中央社报道。
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防止烟酸反应
除了服用及时释放的补品，你还可以做一些其他的事情来防止不舒服的烟酸脸红。
先从低剂量的烟酸开始，比如100毫克，然后在几周内逐渐增加剂量。和你的医生谈谈增加每日摄入量的最佳方法，比如分摊每日用量一天两次或两次以上。英属哥伦比亚毒品和毒药信息中心建议第一周每天两次，每次100毫克，之后每周加倍，直到你完全按照医生的处方服用。
经常在食物或饭后服用烟酸药片，以防止恶心和限制产生烟酸红肿的风险。取一个低剂量(81到325毫克)阿司匹林早上服用烟酸片前半小时。