考虑到维生素C有几种不同的形式和不同的剂量，选择适合你需要的维生素C补充剂可能是一项挑战。抗坏血酸钠是一种维生素C的补充，你可以在货架上找到。如果你不能忍受维生素C的自然酸度，抗坏血酸钠可能是一个不错的选择。只是要注意，它含有足够的钠，如果你必须限制钠的摄入量，它可能是不合适的。
补充维生素C
抗坏血酸钠由钠和维生素C或抗坏血酸组成。在这种混合物中，钠作为一种缓冲液，比完全由抗坏血酸制成的酸含量更低。这意味着如果你的消化系统对酸敏感，你可能更容易忍受。根据《营养》杂志2013年10月号发表的一篇综述，你的身体吸收和使用抗坏血酸钠和天然维生素C。
抗坏血酸钠的好处
像其他维生素C补充剂一样，抗坏血酸钠对预防或治疗维生素C缺乏是最有效的。虽然最好从水果和蔬菜中获取所有的维生素C，服用维生素C补充剂可以确保你每天的需求。摄入适量的维生素C可以确保你从它的抗氧化保护中受益。你还需要它来产生胶原蛋白，治愈伤口，保持免疫系统健康。2013年1月发表在《科克伦系统评论数据库》(Cochrane Database of Systematic Reviews)上的一篇评论报道称，如果你定期服用抗坏血酸钠，它可能会缩短感冒的持续时间和严重程度。
确定剂量
大剂量时，你的身体开始吸收更少的维生素C，所以你将通过更频繁地小剂量服用补充剂获得最大的好处。马里兰大学医学中心报告说，一些研究建议每天两次随餐服用250到500毫克。为了确定你需要多少，跟踪你的摄入量，看看你的饮食是否提供了所需的量。对女性来说，这意味着每天摄入75毫克，而男性需要90毫克。如果你吸烟，你每天应该比RDA多摄入35毫克。不要超过安全的上限摄入量——每天2000毫克——在没有咨询你的健康护理人员的情况下。
谨防钠
大约11%的抗坏血酸钠混合物是由钠组成的，所以如果你服用1000毫克抗坏血酸钠，你会得到111毫克钠。推荐剂量的钠含量应该在补充剂中列出。如果你有高血压或出于任何健康原因需要遵循低钠饮食，你可能需要限制抗坏血酸钠补充剂的摄入量。