你的身体由大约三分之二的水组成，所以每天喝足够的水来保持这种平衡是很重要的。不过，如果你觉得白开水很无聊，那么满足你的补水需求就很难了。好消息是，注入黄瓜的水有一种清爽的味道，比单纯的白开水更有益于健康。喝黄瓜水不仅能让你保持水分，还能帮助你的身体对抗自由基，保持骨骼和血液健康，保持消化系统正常运转。
用黄瓜水补充水分
根据身高、体重和活动水平等因素，水的需求因人而异，但一般来说，你应该以每天喝大约一半体重（盎司）为目标。这意味着如果你是150磅，你应该喝75盎司的水。达到这个目标可能很困难，尤其是当你整天喝白开水的时候。黄瓜不仅能使普通的老水变得更容易喝，而且蔬菜本身也含有95%的水，这使得黄瓜本身就有水分。
黄瓜对抗自由基
黄瓜的果皮中含有维生素C、β-胡萝卜素和几种黄酮类化合物，它们都是抗氧化剂，可以寻找和破坏自由基，自由基是导致癌症、糖尿病、老年痴呆症和心脏病等慢性疾病的不稳定物质。把黄瓜片倒进玻璃杯或水壶里。用勺子或捣碎器轻轻捣碎（或捣碎）玻璃片，然后将水倒在上面。让饮料放在冰箱里几个小时，以最大限度地发挥水的抗氧化作用。
黄瓜水有益于骨骼和血液健康
黄瓜因富含维生素K而闻名。事实上，一杯黄瓜片含有17微克的维生素K，这是一整天推荐量的15%到20%，这取决于你是男人还是女人。维生素K帮助身体制造正常凝血所需的蛋白质。维生素对建立健康的骨骼也是必不可少的。
黄瓜水有助于保持正常
黄瓜大部分都是水，但它们也含有少量的纤维，这是理想的组合，可以让你保持规律，避免便秘。当纤维通过你的系统，它吸收水分，使你的粪便更大，更软，更容易通过。满足你的纤维需求和每天喝足够的水对保持你的消化系统的最佳运作是至关重要的。通过彻底清洗黄瓜，增加黄瓜水中的纤维含量，包括黄瓜皮和种子。一个带皮的黄瓜含有1.5克纤维——如果你遵循标准的2000卡路里的饮食，这大约是你每天需要的5%。你可以把黄瓜捣碎或切成小块，这样它就可以很容易地融入水中。
用黄瓜水打肿
黄瓜是一种天然的利尿剂，这意味着它们通过激发肾脏产生更多的尿液，帮助你的身体排出体内多余的水分、废物和毒素。尽管这看起来有悖常理，但多喝水也有助于排出体内多余的水分。喝黄瓜水有助于减少水分滞留，因此，你会感觉和看起来不那么臃肿。