健怡可乐会导致液体潴留吗?

的梅奥诊所他指出，浮肿的医学术语——尤其是手、胳膊、脚、腿和脚踝——是水肿，其特征是身体组织中滞留了过多的液体。那么，这是否意味着你可以将浮肿的脸归咎于无糖汽水呢?可能不会。许多人认为，人造甜味剂、咖啡因和碳酸会导致肿胀，但大多数证据表明，健怡可乐总体上是无害的(尽管它不如白开水健康)。

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仅仅因为健怡可乐每份热量为零，那就意味着并不意味着它健康的。无糖汽水的一些亮点通常包括:

阿斯巴甜:健怡可乐用阿斯巴甜代替糖，它是一种营养甜味剂，只产生任意数量的卡路里，因为你的身体不会分解阿斯巴甜和糖一样

虽然你可能听说过它所谓的危险，但没有迹象表明阿斯巴甜和水肿有联系。阿斯巴甜已经被批准美国食品和药物管理局自1981年以来，已经有超过100项研究认为是安全的。

咖啡因:你可能会责怪你的液体潴留是咖啡因造成的。毕竟，有一种误解认为咖啡因会使你脱水，所以你的身体会尽可能多地保留水分来弥补流失的水分。但事实并非如此:利尿剂实际上有助于减少肿胀和腹胀心脏与中风加拿大的。此外,健怡可乐每12盎司含46毫克咖啡因，而大多数健康的成年人最多可以摄入400毫克每天摄入咖啡因。

然而，更重要的是，认为咖啡因会使你脱水可能是一种误解。2014年，阿拉巴马大学伯明翰分校营养科学助理教授贝丝·基钦博士在接受采访时表示阿拉巴马大学的新闻在美国，含咖啡因的饮料不会让你脱水，对于那些不喜欢白水的人来说，无糖汽水甚至可以作为补水的替代品。

与人们普遍认为的相反，咖啡因和液体潴留没有相关性。液体潴留有很多公认的原因，但咖啡因摄入不在其中。

钠:常见水肿的原因但是，即使健怡可乐确实含有钠，每12盎司的可乐中也只有40毫克的钠。的2015-2020年美国膳食指南他建议每天摄入2300毫克的钠。除非你每天饮用超过57罐健怡汽水，否则你喝健怡可乐的习惯不太可能导致水肿。

碳酸化:苏打水的特征气泡来自溶解的二氧化碳。消耗了那么多泡沫可能会让你感到有点胀气，但碳酸不会让你的身体脱水——事实上，碳酸饮料就像水一样保湿

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即使健怡可乐与腹胀无关，也不一定能帮助你减肥。相反，研究表明，喝健怡可乐实际上会导致体重增加。

该研究发表在2017年7月的《泰晤士报》上加拿大医学协会杂志研究人员发现，食用非营养性甜味剂会导致体重增加，以及代谢综合征和2型糖尿病等相关疾病。

不含糖并不意味着健怡可乐对所有人都是健康的，但它可能不会引起水肿。看看你饮食的其他方面，如果你的腹胀没有消失，考虑其他方式减少水潴留。