当异常量的液体滞留在身体组织中时，就会发生水潴留或水肿。它可以发生在身体的任何地方，但最常见的是在腿，脚和手。水肿可能与长时间站立或坐着、怀孕或药物副作用或某些严重的医疗条件有关。治疗是针对原因，和某些家庭措施可以帮助改善轻度肿胀和增加药物治疗的效果。然而，家庭措施对液体潴留的影响通常是渐进的，而不是快速的。

去看医生

1. 液体滞留的管理旨在根本原因，所以让你的医生评估这个症状并推荐一个治疗计划是很重要的，这个计划可能包括家庭措施，利尿剂，也被称为水丸，以及对致病因素的管理1个. 由于液体潴留的一些原因是严重的，不要开始家庭治疗，直到你有这个医学评估。

提升和支撑

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1. 如果你的肿胀是在你的腿，脚踝或脚，你的医生可能会建议你提升每天几次，将腿抬高到心脏以上30分钟，睡觉时在腿下放一个枕头。你的医生也可能会要求你穿支撑袜压缩长时间站立或坐着时穿的长统袜。压缩服装，应用温和的压力和改善循环，也可以帮助防止或管理其他身体领域，如手臂肿胀。一定要问你的医生关于正确的压缩水平为你，以确保这些服装是有效的，但不太紧。

移动和伸展

1. 如果你站着或坐着在很长一段时间里，你的腿和脚都会肿胀。在炎热的天气里，怀孕期间，或者如果你的身体状况使你更容易出现液体潴留，这种效果会更明显。在长时间站立之后一定要休息一下，如果你一整天都是坐着工作的，休息一下伸展一下身体，促进血液和体液的循环。此外，要保持活跃，尽量每天锻炼——比如散步——以改善血液循环，防止积液。

还原钠

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1. 饮食过量钠会导致体液潴留，因此减少高钠食物、食盐和含钠调味品的摄入有助于控制水肿。如果你的肿胀是由严重的疾病引起的，如心力衰竭、肾脏或肝脏疾病，那么限制钠摄入是你治疗计划的重要组成部分。此外，虽然大多数水肿患者可以自由饮用液体，但在某些情况下，医生可能会建议限制液体摄入以对抗或预防水肿。如果你需要指导如何限制钠或调整你的饮食，以管理一个医疗条件，请你的医生转介给营养师。

健康饮食

1. 另一种帮助水肿的方法是增加水肿钾摄入，因为这种矿物质可以帮助身体排除多余的钠和液体。吃富含水果和蔬菜的饮食是增加膳食钾的最有效方法，但包括全谷类、坚果、种子和酸奶也会在你的饮食中添加更多的钾。其他食物和草药，如芦笋、芹菜、洋葱、西瓜、茄子和欧芹，也被吹捧具有利尿作用。虽然包括这些食物会给你的饮食增加更多的营养，但不要指望有一个可预测的利尿剂反应——因为对有效控制水肿所需的量的研究有限。

提示

虽然有些膳食补充剂广告上说可以治疗水潴留，但在使用这些产品之前要征求医生的意见。这些补充剂可能不有效，也不安全，特别是当它们与你的任何处方药相互作用或导致你失去太多的水或电解质。

警告

与你的医生讨论任何肿胀，以便你了解原因和有针对性的管理计划。如果你的肿胀与已知的疾病有关，如心脏、肾脏或肝脏疾病，并且你的水潴留恶化，请立即就医。如果突然出现肿胀，并伴有红肿，触摸起来很温暖，或者呼吸急促、呼吸困难或胸痛，请立即就医。

审查人：Kay Peck，MPH RD