减肥用茶和禁食一周

有一个健康的方式来快速，但是：通过使用战略要求间歇性禁食。当您合并间歇性禁食，可以将水快速窗口期间喝凉茶，但你也必须包括大量的健康食品。

膳食补充剂行业是一个数十亿美元的业务。在2015年，美国人共花$ 2十亿只是在不同类型的减肥补充剂，这是最常见的亚型。不仅是许多这些补品的效果不佳，但它们也可以实际上是危险的。

很多茶排毒净化这一承诺减肥和消除毒素排出体外实际上包含通便类中药，如番泻叶，和利尿剂，像荨麻或蒲公英叶，作为其主要成分。

该泻药成分触发排便（有时紧迫的问题）也导致你失去水分，电解质和矿物质。正如所描述的梅奥诊所，利尿剂推你的肾脏，以释放更多的钠进入血液，然后触发你的身体释放的钠和水，它的溶解在工作。

在一起，这些因素可能会导致在规模较小的数字，他们可能会让你觉得薄，因为你不太臃肿，但最终，你只是失去水的重量，作为国家饮食失调协会明确指出，在和自己的脱水。

如果你只有喝减肥茶，空腹一周，你可以开发严重脱水可引起虚弱，震颤，视力模糊，晕厥，肾损害。在严重的情况下，脱水甚至可以导致死亡。快速减肥的承诺可以吸引人，但在这样的情况下，果汁是不值得的挤压，可以这么说。

在发表的一份报告_BMC补充和替代医学_in 2018年2月把详细的看一下空腹，以确定它是否是对于一般人来说是安全的。在这次审查中，研究人员观察了768案件医疗监督的水禁食，历时两天。他们发现，即使是在这短短的时间周期，参与者经历了几次不舒服的症状，包括：

• 疲劳
  
• 恶心
  
• 头痛
• 背疼
• 疼痛的手指和脚趾
• 腹痛
• 腹泻
• 呕吐
• 心脏心悸
• 消化不良
• 头晕/昏厥
• 高血压

虽然大多数的这些案件的严重程度被标记为轻度至中度，两个参与者经历了严重的脱水，导致住院。请记住，这些参加者，而不包括水快时“排毒”凉茶禁食。如果他们包括了茶叶，也是如此，他们可能已经失去了重量，但带来的不利影响可能会更严重。

虽然一个星期完全禁食的东西，应该在医生的指导下临床上只能做，你可以包括类型的禁食称为你的减肥计划间歇禁食。而不是去天没有食物，禁食间歇涉及与不吃饭，空腹或期间吃的交替时期。

一种最常见类型的间歇禁食的是16：8的方法，也被称为时间限制的馈送。在这种类型的禁食，你会交替一段有为期16小时8小时吃的（你喂食窗口），没有食物（你禁食窗口）。例如，在16：8间歇禁食计划，可以决定下午12点的几小时之间吃8时然后下午快8之间和下午12点

在你的空腹窗口，你可以喝的水和任何无热量饮料，如苏打水，咖啡和茶。只要确保您享受咖啡和红茶，如添加奶油或糖会打破你的快速和否定的好处。

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背后间歇禁食的想法是给你的身体从食物中休息，这样你的胰岛素水平可以下去。当你吃的食物，特别是碳水化合物，胰岛素水平升高，让你的身体用食物作为能量。问题是，胰岛素携带你吃进的细胞，并将其存储的脂肪任何多余的食物。

当您通过间歇性禁食暂时限制食物，你给你的胰岛素水平有机会去下来，它迫使你的身体使用的食品，或糖，这已经存储在你的细胞能量。如果让这种事发生足够长的时间，最终你的身体烧掉了自己储存的脂肪，而不是依赖于食品的能量，你可以减肥。

但间歇性禁食不只是减肥。它也是帮助你净化你的身体更有力的茶排毒清洗即可。间歇性禁食触发这个过程被称为自噬，这是一个深刻的细胞清洗。你的身体正在不断打破旧的，死亡和患病细胞，并将它们释放到你的血液。如果这些细胞不从身体洁净的，它可导致慢性疾病，如癌症。

当您通过间歇性禁食刺激自噬，它有助于净化你的身体自然并减少其应激的效果，没有通便利尿或效应茶可以触发。如果你正在寻找一种方式来减肥和改善你的健康没有严重脱水的潜力，间歇性禁食可能会比简单地喝茶空腹一周一个更好的选择。

您仍然可以空腹窗口时，间歇性禁食期间喝茶，但你可能要考虑的草药茶或绿茶，而不是一个排毒茶是推动多余的水分和电解质，你的身体了。

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虽然间歇性禁食可以拿出一些健康益处，并且可以为那些谁想要纳入禁食，但不希望的水或茶空腹的潜在危险快乐中，还有人谁应该避免一些群体。不包括间歇性禁食，如果你：

• 有糖尿病
• 有吃涉及不健康的限制性模式障碍，如厌食症或暴食症的历史
• 要求您使用药物把他们吃饱
• 是在一个时期活跃生长（如青春期）
• 怀孕或哺乳

当然，即使你是健康的，你应该总是跟你的医生，并试图像间歇性禁食之前得到确定。