如何确定低钾
按照梅奥诊所，这是非常罕见的低钾能引起孤立的疲劳症状，而不会出现其他缺乏的危险信号。然而，如果你发现你的腿没有能量或你感觉很累，是时候去检查你的血液了。
这样做的时候，如果你的医生发现你的血浆钾浓度异常低，他们会告诉你你是低钾血症(钾水平耗尽的更科学术语)，并建议补充治疗这种缺乏症的方法。
根据莱纳斯鲍林研究所的研究，低钾水平最常见的原因是长期呕吐或脱水频繁腹泻发作，使用一些利尿剂，肾脏病的形式，可能会导致较低的水平，代谢紊乱，如食欲减退。
由于钾含量在人的一生中会升高或降低，因此值得注意的是，慢性低钾血症是最令人担忧的疾病。钾含量越低，副作用就会越严重。
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根据鲍林研究所，慢性低钾血症可以跟高血压和肾结石的一侧，严重低血钾会导致肌肉麻痹，包括肠麻痹，可导致腹胀，便秘，心悸心脏，甚至死亡。
虽然你会在该点之前的疲劳和腿部抽筋的潜在通知症状，这是非常重要的知道你到底有多少钾需要消耗停留在一个健康的水平，并完全避免不良症状。
理想钾的摄入量
钾的建议取决于你往哪里看变化。虽然不是一个单一的一套用量，鲍林研究所建议2600毫克的妇女和3400毫克，男性适当的每日剂量的钾。
虽然有一些方法可以在日常饮食中满足这些指标，但最好的方法是从完整的、天然的食物中寻找营养。钾含量特别高的食物包括肉类、奶制品、绿叶蔬菜(如菠菜和球芽甘蓝)、葡萄果实(如葡萄和黑莓)、根类蔬菜(如胡萝卜和土豆)、柑橘类水果，还有香蕉，很多人已经知道了。
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经常吃这些食物不仅能帮助你避免腿部疲劳的症状;根据MedLine Plus，它将有助于构建蛋白质，分解和利用碳水化合物，维持正常的身体生长，并控制你的酸碱平衡。
与钾补充剂相关的风险
如果你不能将天然的钾元素添加到你的饮食中，是时候把你的注意力转向钾补充剂了。根据哈佛卫生出版社出版在美国，只有在医生特别要求的情况下，你才应该服用钾补充剂。
钾补充剂经常被开给那些服用利尿剂的人，因为利尿剂会首先消耗钾。也有一些特殊情况，其他人需要延长释放片和其他形式的钾补充剂。要确定你是否是这些人中的一员，一定要咨询你的医生。
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即使你想自己把钾补充剂添加到你的饮食中，没有医生的命令，这是很难做到的。考虑到钾过量的潜在危害(比如心悸和心脏骤停)， FDA限制非处方药补充剂不得超过100毫克——每种都只是每日推荐剂量的一小部分。