是维生素C注射优于口服补充剂？

维生素C是去到营养保持你的免疫系统强，但是当你服用补充剂，你要确保你实际上得到你所需要的。这就是为什么你可能想知道你是否需要维生素C注射或口服是否会补充做的伎俩。

虽然注射可能是更好的选择，如果你是维生素C的极度匮乏，或者如果你想定位到特定的健康状况，口服补充剂对大多数人来说非常有效。话虽这么说，并不是所有的口服维生素C补充剂都是一样的，所以它有助于了解它们之间的区别。当然，与任何新的补充，总是加入维生素C到你的日常之前跟你的健康保健提供者。

注射补充，像维生素C，通常被认为优于因为他们是如何在人体吸收的口服版本。注射旁路消化系统和向右移动进入血液，同时口服补充剂必须使过去的胃，进入小肠，才可以进入你的血液。

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有很多的因素改变了多少你消耗居然让它进入你的血液中维生素和矿物质。你的肠子吸收量，维生素和矿物质的方式是通过组织和肾脏重吸收运输，都对确定多少维生素C实际上是如何进入你的身体起到一定的作用。要回答是否口服或注射是一个更好的选择问题，研究人员比较了不同的给药途径。下面是他们发现了什么：

• 从的2012年1月发表的一项研究营养学杂志报道，氧化应激和疲劳的受试者都接受维生素C注射后两小时内改善的主观测量。有趣的是在这里，在血液中的维生素C含量是在以前的报告更比口服补充剂实现的水平70倍的水平。

• 有系统的审查，出版营养成分2019年5月，研究维生素C是否有助于改善这些癌症患者的健康指标。研究人员分析了19项研究，并得出结论认为，分娩方式似乎是的研究，结果显示阳性结果用于静脉注射维生素C的维生素C.大多数有效性的决定因素;这并没有表现出任何作用研究中使用的口服补充剂。研究人员还表示，这可能表明，消化系统不能从口服补充剂吸收所有的维生素C。

• 这是发表在评论口腔疾病在2016年1月，从显示静脉注射维生素C是生物利用度是100％的，因为维生素绕过消化道。然而，研究人员还得出结论认为，口服生物利用度的补充是非常高（接近100％）时，病人谁是维生素C缺乏给予小剂量全天，而不是一个大剂量的一次。

该鲍林研究所打破了下来一点进一步解释说，当你在一个时间服用多达200毫克你把口服维生素C的100％的被吸收。当口服剂量上面去500毫克，少的维生素C吸收（大部分多余的，从你的体内取出当你小便），虽然这是不与注射的情况。这就是为什么血药浓度与静脉注射维生素C.继续走高

然而，由于对维生素的RDA是每天75〜90毫克，你的身体可以从口服补充剂时吸收高达200毫克，再服用口服维生素C将仍然允许你的日常需求超过200％被吸收。对于大多数人来说，这是很多。当然，如果你有维生素C缺乏或可能从额外的维生素C有利于潜在的健康问题，医生可能会建议你打通注射额外剂量。

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现在你已经交付的方法如何影响维生素C的吸收率很好地把握，这也是一个好主意，熟悉不同类型的口服维生素C补充剂，以确保你得到你的最大收益。该鲍林研究所点列于液体，片剂和咀嚼片剂的形式，维生素C的口服补充剂都同样，和好，吸收。然而，“定时释放胶囊”约50％的效果较差。

从在2016年6月研究的研究人员营养和代谢见解曾在发现注射和口服补充剂之间的中间路线。尽管研究规模很小，只包括11名成人，研究人员报告说，脂质体维生素C以提高维生素C的血药浓度比其他类型的口服维生素C补充剂，包括未封装的剂量更有效。

在A 2019年7月报告脂质体研究杂志的备份这些发现，并补充说lipsomes封装的维生素C，防止它在消化道分解。他们还减缓维生素的释放和吸收的改善。

那么，什么是底线？虽然你可以从注射吸收更多的维生素C，他们真的只需要，如果你有一个极端的维生素C缺乏或你正在努力纠正潜在的健康问题。大多数人都可以得到他们从口服维生素C补充剂的需要。为了增加维生素C从口服补充剂摄取量，选择各种脂质体和空间进行全天你的摄入量。