维生素可以改变你的尿液颜色？

食物中的维生素不太可能改变你尿液的颜色，除非你吃了大量的维生素。你的身体可以大部分食物中的营养素;它不能使用的东西，它通过尿液和粪便储存或排泄——但它通常不足以显著改变你小便的颜色。另一方面，补品通常含有大量的维生素。你的身体只能吸收那么多的营养，剩下的要么储存在脂肪中，要么就被消耗掉了。

你的身体是否储存或分泌维生素取决于它们的类型——水溶性还是脂溶性。顾名思义，水溶性维生素包括维生素C和B族维生素，溶解在水中;他们被输送到身体的组织，但不保存。身体摆脱任何水溶性营养物质不能马上使用的，所以这些营养素每天需要更换。

的脂溶性维生素- A，E，d和K - 可以被存储。它们在脂肪中溶解在被血液吸收之前。不需要立即使用的东西和脂肪一起储存在体内，以备将来之需。因此，当你开始服用补充剂时，如果你看到尿液的颜色发生了变化，那是过量的水溶性维生素，而不是脂溶性维生素。

最常见的罪魁祸首是核黄素或维生素B2和维生素C.氖小便的服用过多B2的典型结果，而维生素C能染上一点儿颜色尿液橙，根据克利夫兰诊所。

阅读更多:12种食品以惊人的健康益处

所以你的尿液是一种奇怪的颜色，你有点害怕。通常这没什么好担心的。然而，这是一个迹象，表明你摄入了过量的维生素，其中一些可能会危害你的健康。

维生素C不会有很高的毒性风险国立卫生研究院。过量服用维生素C最常见的副作用包括恶心、腹泻、腹部绞痛和其他消化系统紊乱。

然而,美国国家医学院食品和营养委员会已成立的每天2000毫克，成人可耐受最高摄入量（UL），由于有些人担心，大量摄入维生素C可能有更严重的健康风险。

根据NIH的研究，一些研究表明过量的维生素C可能会增加患心血管疾病的风险，促进肾结石的形成，并增加可能有助于癌症的发展氧化损伤。然而，这些都不影响已得到证实。

核黄素据美国国家卫生研究院(national health and health of health)说，B2是造成氖尿的主要因素，但如果大量摄入，并不会造成危险NIH。食品与营养委员会还没有成立了UL，因为没有证据表明过量导致中毒或者其他负面效应。

但这并不适用于所有的维生素B。如果你选aB群补充，尤其是在大剂量，含有泛酸，烟酸或叶酸，有风险。

按照NIH过量泛酸可能导致一些人消化不良。过量烟酸可以有更多的严重的影响。的NIH报告，每天服用超过1000毫克的烟酸的可引起低血压，疲劳，葡萄糖耐量异常和胰岛素抵抗，恶心，胃灼热和胃痛，和眼的问题，包括黄斑水肿，流体在视网膜的积聚。接管多年的高剂量可能是有毒的肝脏。

最后，高剂量的叶酸虽然没有直接的风险，可以掩盖维生素B12缺乏，可以加重引起B12贫血的症状。这并非不寻常，人们试图纠正维生素B12缺乏还可能会无意中拿过量的叶酸这可能会加重他们的贫血症状。那些症状包括在手和脚的疲劳，麻木或麻刺感，食欲下降，呼吸，恶心，腹泻和痛，红舌急促。

阅读更多:43个补充暴露：哪些要考虑

是你的尿液红色，蓝色，绿色或棕色的？这可能不是由于维生素。许多其他的因素会影响尿液颜色，从你吃你正在服用的药物的食物。哈佛卫生出版社出版为您提供了可能在碗里看到许多潜在颜色的一些解释：

深黄色:如果你脱水，尿液变得更加集中，这可以加深其正常淡黄色颜色更深的色调。

红色：浅粉色到深红色可能意味着你的尿液中有血，这可能是由多种原因引起的，包括泌尿系统疾病、肾结石、膀胱感染、膀胱癌、前列腺肿大、剧烈运动或遗传疾病。然而，你可能只是10%到14%的人中的一部分。”beeturia，或者是吃过甜菜后的粉红色尿液。大黄和黑莓可能有类似的效果。

棕色：大黄，甜菜，蚕豆和黑莓也可能会变成尿液棕色。它也可以是过剩的胆红素 - 血红蛋白分解的产物 - 进入尿液。很少，一种皮肤癌的称为黑色素瘤可能导致过量的黑色素 - 变暗皮肤，尿中的颜料。

橙子：大量饮用胡萝卜汁可以把尿液橙，正如某些药物包括非那吡啶，利福平和异烟肼。

蓝色：在诊断测试，药物治疗和家庭的补救措施称为亚甲蓝可能是罪魁祸首使用的染料，如一些罕见的遗传条件。

格林:当蓝色与自然黄色混合时，尿液中的蓝色可能会变成绿色。一些药物可能会使尿液变绿，包括异丙酚、西咪替丁和阿米替林。

紫色：当导管存在时，就会出现尿色。导尿管或集尿袋里的细菌释放出一种叫做靛玉红的物质，它能使尿变成紫色。