如果我们能把在车里的所有时间都用来锻炼，我们将成为一个更健康的国家。你可以让这些时间变得有价值;开车并不需要完全坐着不动。
练习开车
开车时你可以做一个AB锻炼。空鼓，支撑和骨盆倾斜的三次操纵安全地做后面的车轮。虽然单独做这些练习不会给你一个六包，在车内AB演习可以提高你的腹壁的基调。
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警告
虽然这些演习并不需要集中了很多，这是一个好主意，他们试图在驾驶之前熟悉它们。“运动的影响下驾驶”不是已知的进攻，但方向盘后面的安全是第一位的。
1.支撑
想象一下，一个人的约，让您在用棒球棍结束胃硬戳。你能感觉到你的产合同和加固，为冲击做准备？
拿着它，只要你能和你有腹部支撑。你在做平板支撑的时候也会有同样的感觉。支撑作用于腹壁的所有三层，使它们结合在一起。它还能使腹肌增厚。
2.腹部挖空
腹部空鼓简直是深深收缩胃部进入腰椎的问题。呼气时开始执行演习，并轻轻地呼吸，当你抱着的姿势。
合同骨盆和胸部慢慢的胃，并避免运动。这项工作也被称为“胃真空”和“拉入动作。”
在挖空过程中，你会用到一种经常被忽视的叫做腹横肌的肌肉，它的功能就像束身衣，让你的器官安全地塞在你的腹腔内，对脊柱起到支撑作用。腹横肌无力与腰痛有关。
也挖空工程外部和内部斜肌，支持你的腹壁两侧。在2013年4月的一项研究杂志运动康复发现腹部镂空减少下背部疼痛，并增加了肌肉质量的横向abdominus。
3.坐姿骨盆倾斜
骨盆倾斜的练习激活腹直肌及腹外斜肌肌肉，可以帮助改善体态。首先呼气做一落座骨盆倾斜，然后使用你的下腹部的肌肉按你的下背部到汽车座椅作为你工作的一部分，而驾驶。
保持这个姿势简单。吸气，倾斜你的骨盆前倾，建立在你的下背部弧形，并且扩大低靠背和座位之间的空间。保持这个姿势一到两个数，然后返回到起始位置。
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小费
长时间开车会导致姿势和背部问题。定位你的汽车座椅，使你的手在方向盘上时不会向前弯曲。
放倒座位不超过30度，如果可能的话座椅底部应该在前面稍向上倾斜。不要提起你下车后立即任何重物。