伸展腹部粘连

支持的骨盆倾斜有助于盆腔以减轻腹腔粘连。要执行，放置在墙上你的腿了就跑你的臀部朝墙深化舒展。不要到目前为止，你感到疼痛或应变伸展。留在这一段15秒钟，然后慢慢抬起你的骨盆向上朝向天花板。留在这个姿势15秒，然后放下骨盆。重复三分到四次。慢慢地站起来，你可能已经成为躺下时头昏眼花。

这个练习按摩腹部。趴在你与你的脚平放在地板上背部，并在你的腹部交叉双臂，轻轻地抓胃和拉你的腹部肌肉朝对方。吸气，抬起你呼气时头，用下巴领先。掖下巴尽量靠近胸部越好。保持这个姿势三到五秒钟，然后松开拉伸和你的头降低到您的起始位置。休息了几个深呼吸，然后重复做10次。

这转折是在鱼类瑜伽姿势的半领主的变化，并且在拉伸腹部粘连特别有益。通过直在你面前你的腿坐在地板上开始。塔克你的左腿在你的脚后跟触摸你的臀部。现在用你的右腿在你的左边。在脚外侧应当是触摸你的左大腿。慢慢扭转身体的权利，把你的左胳膊肘到你的右膝盖的外侧。放置在地板上你的右手，并在看你的右肩膀。你觉得在你的躯干扭曲深呼吸。在这个姿势30秒保持一分钟，然后释放舒展。重复在相对侧上。

这种瑜伽姿势伸展既腹部和骨盆肌肉。躺在地板上，在你的肩膀两侧的双手手心向下的开始。轻轻按下与你的骨盆和手的地板向上抬起躯干。保持你的肩膀下来，你看向上朝向天花板。如您持有15到30秒的姿势深呼吸。慢慢松开姿势来移动你的身体向地面。重复三分到四次。