腱膜挛缩症练习

失去你正确地把握商品的能力是腱膜挛缩症的常见症状。用毛巾全天的练习工具，而站着，坐着或躺着提高你的抓地力。放置一个卷起的毛巾在受影响的手，牢牢地为尽可能地抓住它，然后紧紧地挤。保持挤压10秒。慢慢地释放你的抓地力和放松10秒。重复10次。

做一个品种，提高手指的灵活性温和的伸展动作都可以被包含在练习腱膜挛缩症的轻症病例。通过摩擦或用温油按摩五分钟拉伸前适当地预热你的肌肉。轻轻用你的健手单独弯曲各手指，包括拇指，在你受伤的手向后朝你的手伸顶你的手指。保持伸展10秒。不要拉伸超越疼痛程度。返回到原来的位置，放松10秒。重复五次。

手疗法演习棕榈油等电梯可以通过移动你的手腕伸展你的手指收缩。无论是坐或直立在桌子前。请将您的手，手掌打开，在桌上，充分伸展所有的手指。轻轻抬起你的手掌尽可能高而不从表中删除的手指。感受沿着你的手腕和手的顶部伸展。保持伸展10秒。你的手腕慢慢恢复到原来的位置，放松10秒。重复10次。

手指加强锻炼发挥你的手恢复到正常水平了关键作用。通过在您Dupuyten的挛缩演习等轴测手指屈曲动作加强你的手指。无论是坐或直立，并在你的面前举起两手同时弯曲你的胳膊肘。打开你的手掌相向。轻轻弯曲你的手指，把你的左手指尖到右手手指尖。施加压力，就好像拉着你的左手左，右手向右。如果做得正确，你会觉得在你的手指，手腕和手臂的张力。保持10秒，然后释放张力和放松10秒。重复10次。