手外科术后理疗锻炼

用一只手握紧拳头。尽可能弯曲手指，拇指放在手指外侧。保持姿势几秒钟，然后伸直并尽可能分开手指。或者，试着把一张纸弄碎，或者用手掌抓一个球来增加阻力。

这项运动有助于提高肌肉力量和运动范围。保持手指伸直，尽可能在指关节处轻轻弯曲手指。伸直你的手指，然后重复。雪松谷手外科建议，在你清醒的时候，每小时做50次重复的运动。

当你的手指和拇指放松，形成一个“O”通过触摸你的拇指到食指。伸直手指，用拇指触摸中指。伸直并对每个手指重复。每天做几次这个练习。

手指和大拇指伸直并拢，慢慢地朝小指的方向弯曲大拇指。交叉手掌，触摸手指根部。如果你的拇指伸得那么远有困难，只要尽量伸展手指就行了。

手掌朝下，将手放在平面上。先举起你的大拇指。放下大拇指，然后举起食指。放下食指，对你手上的每个手指重复这个练习。

用一只手支撑你的前臂。尽可能向前移动手腕，然后尽可能向后移动。重复练习10次，伸展手腕。

弯曲手臂，手肘靠近身体。伸直你的手和手指，让它们紧紧地靠在一起。手掌朝下，旋转手掌直到手掌朝上。然后把你的手转向地板。重复这个练习，以帮助加强你的手和手腕。

在做任何治疗你的疾病的运动之前，先和你的医生谈谈。如果你运动时感到疼痛，请立即停止并通知你的医生。逐渐开始锻炼，随着肌肉的增强，增加锻炼的阻力。为了减少术后肿胀，这会使运动变得困难，在晚上用枕头或在白天用吊带将手举过心脏。