如何不捂着鼻子在水下游泳

从浅水或浴缸开始。双手呈杯状，举到胸前。脸和手不要沾水。用嘴吸气，闭上嘴唇，用鼻子呼气。用你杯状的手感受呼出的气息。现在把你的手装满水。用嘴吸气，然后闭上嘴唇。用手把鼻子伸进水中，然后呼气5秒钟。抬起你的头并重复，直到你认为这很容易。增加你的呼气时间到10秒。

把你的杯状双手放进水里，但拇指保持在水面上。吸气，将鼻子贴近水中，吹泡泡10秒钟。继续，直到这很容易。将你的手浸入水中两英寸，然后再做一次。把手拿开，再做一次。继续做，直到容易为止。这些看起来像是一小步，但是如果你在任何阶段都匆忙并允许恐慌，那你就走得太快了。

从泳池较浅的一端开始。扶住墙的一侧。用嘴吸气，将头浸入水中，用10秒钟的时间从鼻子里吹出气泡。浮上来，用嘴吸气，再沉下去，吹鼻泡10秒钟。设定一个目标，在水中吹鼻子，连续呼吸三次，每次10秒。每次增加一次，直到你能连续呼吸10次，每次10秒。一直练习，直到你完全掌握了这个技巧。它可能需要一个疗程或几个星期。

使用呼吸控制技巧来探索。释放墙上。双脚放在池底，用嘴吸气，浸入水中，然后呼出10秒钟的鼻泡。站起来，将头抬到空中，用嘴吸气。潜水并重复，直到容易为止。接下来，沉入并检索一个对象。如果你能控制呼吸来做到这一点，你所需要的就是更多的练习。