游泳池的浅水区是你自学游泳的好地方。游泳包括呼吸、踢腿和用胳膊抚摸。这些都是你可以在浅水区一次练习一个的东西。
对于初学者来说，最简单的泳姿可能就是蝶泳了自由泳。一旦你知道如何推动自己越过水面，你就可以练习和学习其他的划水动作。
提示
从泳池较浅的一端开始，自学游泳。从爬泳开始，因为这是最简单的泳姿。
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1.如何开始
背靠池底站立，深呼吸，腰部向前弯曲，直到脸完全浸入水中。你的耳朵应该在水位线上。保持这个姿势两秒钟，慢慢将头转向一边，同时呼气入水。恢复站立姿势。
2.吸气和呼气
双臂向外伸出，掌心向下，手指并拢。深呼吸，像以前一样向前弯腰。脸在水里，抬起右臂，伸出水面，把手伸到身体前面。
当你的手接触到水的时候，把你的手臂直接往下拉，在水下做一个圆周运动，直到你的手在你的身后和右边。你的手掌应该在这里向上。将头向右转，不用抬头，用嘴吸一口气。把你的头转回来，通过你的嘴或鼻子呼气，说美国大师游泳你的脸在水里。
3.完整的划水，完整的呼吸
重复划水和呼吸练习，直到你能够用每只手臂划水和一次完整的呼吸，而不需要将头抬出水面。在水下打圈或不规则的划水会让你在游同样的距离时更加努力。
手臂向前推进身体的前部，踢腿可以防止躯干下沉。Swimming.org建议提醒自己在水中尽量保持身体平直，靠近水面。
4.快踢，不要溅水
面向池边，双手放在池边。伸展你的手臂，将两条腿并拢，直到你的手臂、身体和腿与边缘成一条直线。把头转向一边，用嘴吸气。不要抬头挺胸。
保持膝盖伸直，从臀部踢腿。踢得相对快一些，使最小的飞溅成为可能。你的脚不应该露出水面。在水下呼气，转动头部，重新呼吸。继续你的踢腿和呼吸，直到你在踢腿时感到舒适的呼吸。
5.一边到另一边
背朝泳池一侧站立，脸朝另一侧较浅的一端。屈膝，将左臂向前伸，深呼吸，用双腿将身体的一侧推开。当你从侧面移动时，你的脸应该在水中，当你用右臂向前划水时，你的腿应该开始踢腿。
6.熟能生巧
当你集中划水时继续踢腿，将每只手收回，直到手掌在你的身边，你向前伸出另一只手臂划水。用每只手臂划两下，转过头来，吸一口气，然后将头伸直，继续划。练习这个动作，直到你感到呼吸舒适，你就能游过游泳池的宽度而不需要停下来。
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提示
将你的手臂从水里伸出来，以水平的圆周运动向前伸，而不是从头顶伸出来，这样可以节省能量。
有组织的锻炼是最好的。每天每个阶段练习10分钟，直到你能够结合击球、踢腿和呼吸。
警告
在没有监督的情况下，不要尝试在深水中游泳。游泳需要时间。累了就别练了。