前爬泳技术

在浅水区进入水中，如果你是新手，以防万一你有困难。

达到直出用双臂和双腿，你趴在水中你的胸部。拼合你的右手，并从你的身体把你的掌心了。拇指应根据了解4，具有良好的网站首先进入水中，“赶水”。

拉一个半圆通过水的右手背上，用你的胳膊肘比你的手高，你的手，指向对你身体的中心。

把你的右手你的身体下面。你的手掌会在身体的一侧，当推移动已经结束。

将你的右肘在你游泳的方向半圈。放松手和下臂，让他们从你的胳膊肘自由悬挂，靠近您的身体。这是恢复阶段。用左手开始你的拉力运动，而这种情况正在发生。继续双臂交替的推拉恢复运动以一致的步伐。

踢你的腿在一条快速，向上和向下扑动，而你的双臂推拉你的身体向前。在开始弯曲你的膝盖轻微，然后踹脚和小腿向下。试试每手臂周期6个几脚。

游与你的脸了下来，并在必要时呼吸到您的恢复一侧手臂。大多数游泳者将采用适合自己最好的，比如每隔三或四冲程呼吸呼吸模式。