铁补充剂会让你增重吗?

也不是中央社报道也不是梅奥诊所把铁片和体重增加联系起来。它甚至没有被列为罕见的副作用。然而，有传闻说，女性声称她们的铁补充剂导致体重增加。但支持这些说法的科学研究却很少。

一个小书房埃及血液学杂志2016年有报道称，铁丸和体重增加之间存在普遍联系。观察33例患者3个月，期间30例患者体重增加。在三组中体重没有增加，血红蛋白没有增加富铁蛋白质在血液中携带氧气-被观察到。其余患者体重增加，体重增加量与血红蛋白水平升高有关。

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体重增加更可能是缺铁而不是用来治疗它的补品。需要足够的铁激活甲状腺激素参与新陈代谢。由于缺铁或其他原因导致的甲状腺激素水平低会导致顽固的体重增加，这种情况可能会持续到血液水平恢复正常为止。

缺铁的一些副作用也会使你难以维持体重。疲劳、虚弱和头晕会使运动变得困难，而运动是控制体重的关键因素。匹茨堡的功能性医生说，疲劳还会增加人们对健康食物的渴望，从而使人们更难准备健康的饭菜和避免对食物的渴望将科尔博士. 如果在开始补充之前发现体重增加，并且体重继续增加，观察你的症状。如果你仍然感到疲劳和虚弱，那么你的铁血水平可能还不够高。

如果你认为铁补充剂会导致体重增加，那就去看医生吧。他可以帮助你发现和解决你体重增加的真正原因。

当你的血液水平开始恢复正常时，你会感觉好些。你可能有更多的精力来锻炼和准备每顿饭的健康食品。除了治疗你体重增加的潜在潜在原因外，健康的卡路里控制饮食和定期锻炼是防止体重增加和减肥的最佳方法。

的疾病控制和预防中心建议每周至少进行150分钟中等强度的锻炼，如快走、慢跑或游泳。美国疾病控制与预防中心还建议每周进行两天力量训练活动来锻炼肌肉，这将有助于燃烧体内脂肪。限制你的饮食主要是天然食品，包括新鲜水果和蔬菜，瘦肉蛋白质，全谷类，低脂牛奶，健康的油-如橄榄油-和坚果和种子。这些营养丰富的食物可以帮助你减肥，并帮助你保持你的维生素和矿物质水平在检查。

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