肝病和糖尿病的最佳饮食

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2型糖尿病和NAFLD一起旅行。通常简称为“脂肪肝”，NAFLD是肝脏脂肪堆积的结果。肝脏是负责消化脂肪和制作和储存葡萄糖或血糖提供能量。当它不正常，你的肝脏可以设置阶段为2型糖尿病或加重高血糖，如果你已经患有糖尿病时，美国糖尿病协会州。

不同于其他肝病，NAFLD是不相关的使用酒精。相反，它依赖于不健康的饮食，缺乏体力活动和患有2型糖尿病，这病最密切相关，肥胖等因素的形式。NAFLD发生在患有2型糖尿病的至少50％，根据梅奥诊所。当你有两个条件较差的糖尿病控制可以让你的脂肪肝恶化。

更重要的是，高达患有NAFLD的人会发展非酒精性脂肪性肝炎（NASH），NAFLD，其特点是炎症和疤痕，并可能导致危及生命的肝硬化和肝癌的更严重的30％，根据国立糖尿病、消化和肾脏疾病研究所。

一些相同的生活方式和饮食的改变可以帮助改善甚至延缓这两种情况。遵循以下七个贴士:

1.减少不健康脂肪的摄入。有些脂肪对你的肝脏和心脏比其他脂肪更危险奥黛丽Koltun，RDN，CDE他是纽约成功湖(Lake Success)科恩儿童医疗中心(Cohen Children’s Medical Center)儿科内分泌科的营养学家。

避免在肉类、黄油和全脂乳制品中发现的饱和脂肪，以及在饼干、饼干和蛋糕的食品标签上以氢化油或部分氢化油列出的反式脂肪。这些脂肪可能会在你的肝脏上产生更多的脂肪，增加你患心脏病的风险。相反，选择好的脂肪，如橄榄油和-3脂肪酸。

2.请检查你的血糖水平。食物的血糖指数（GI），如水果，蔬菜和粗粮等级低，不会造成危险的血糖峰值相同的方式高GI的食物，如白面包，白米饭和土豆做的梅奥诊所笔记。脂肪肝越严重，患高血糖的几率就越大，科尔顿补充道。

3.跳过单糖。含有大量维生素a的食物和饮料简单的糖研究人员表示，尤其是果糖，会导致脂肪肝和胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗是2型糖尿病的基础美国肝脏基金会。

如果需要的话4.减肥。这是至关重要的。如果你是超重或肥胖，你是在为糖尿病和脂肪肝疾病的风险。即使失去1或2磅一个星期会有帮助，根据克利夫兰诊所。有规律的运动可以帮助你保持体重美国肝脏基金会。

5.限制饮酒。饮酒强调你已经强调肝脏，美国肝脏基金会笔记。

6.照顾好你的心脏。管理您所有的心脏有关的危险因素，包括高血压和胆固醇，以避免心脏病和降低脂肪肝的风险。患有糖尿病的成年人死于心脏病的几率是没有糖尿病的成年人的2到4倍美国心脏协会。

7.和你的医生谈谈。脂肪肝在早期不会引起任何症状，所以如果你有糖尿病，向你的医生询问如何保护你的肝脏是很重要的，补充道Ajaykumar D. Rao, MD他是天普大学(Temple University)刘易斯卡茨医学院(Lewis Katz School of medicine)和费城天普大学医院(Temple University Hospital)代谢疾病研究中心的副教授。

你的医生可能会建议对你的肝脏进行超声波检查和定期的血液检查，以监测你的身体状况肝功能，指出美国肝脏基金会。获取甲型肝炎和乙型肝炎射击可能是有意义的为好。如果你得到肝炎的两种形式，并有脂肪肝，你是在为肝功能衰竭的风险较高。

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