奥运会游泳运动员将大部分时间用于游泳和健康的生活方式。他们必须在训练和饮食上有纪律。游泳运动员在游泳池里训练很多小时，但也在水里训练。尽管每次游泳的距离和速度都不尽相同，但游泳运动员都在努力锻炼肌肉和耐力，以增加在如此高水平上比赛所需的力量和速度。
游泳
奥运游泳运动员在训练时有具体的训练计划。他们练习不同的击球和技术以提高比赛速度。教练帮助游泳运动员研究他们划水的各个方面。游泳运动员练习划水的动作，跳入游泳池，在每一圈结束时从墙上推开。在游泳池里花的时间取决于游泳运动员比赛的项目。所有的游泳运动员每天游泳几个小时，但是短跑运动员和长泳运动员的训练不同。奥运会短跑运动员达拉托雷斯（Dara Torres）每天游泳约两小时，专注于5000米的训练和专门的圈数。珍妮特埃文斯，一个中距离游泳运动员，在一些练习中会游12英里。
举重训练
奥林匹克游泳运动员以宽阔有力的肩膀而闻名。增强上身的力量有助于推动游泳者通过水中，这对提高速度至关重要。迈克尔菲尔普斯在训练中使用哑铃锻炼肩膀。他进行的一些练习包括哑铃按压、哑铃前举和哑铃侧举。这三种运动锻炼整个肩关节。许多游泳运动员举重以增加全身的力量。达拉·托雷斯每周训练4天，每次约60到90分钟。她和教练一起使用健身球和举重锻炼每一块肌肉。
伸展和恢复
锻炼柔韧性是游泳运动员日常锻炼的重要组成部分。每一次划水都需要肩部的灵活性。Dara Torres称伸展运动是她的“秘密武器”，她将瑜伽和按摩作为柔韧性训练的一部分，并定期与教练一起进行辅助伸展运动。恢复也很重要。游泳运动员定期接受按摩。按摩帮助肌肉从剧烈运动中恢复。游泳的人也用冰浴。冰浴可以减少肿胀和酸痛，这在奥运会游泳运动员中很常见。
营养
适当的营养对奥林匹克运动员是必要的。游泳运动员在运动中消耗大量的卡路里，所以他们必须消耗足够的卡路里来维持他们的能量和满足他们的营养需求。迈克尔菲尔普斯每天消耗12000卡路里。每一个游泳运动员必须在能量碳水化合物和肌肉生长发育蛋白质之间保持平衡。迈克尔·菲尔普斯在练习前吃燕麦片或麦片，练习后吃鸡蛋、煎蛋卷和蔬菜。