多少卡路里如果一个游泳选手吃什么？

美国农业部建议，典型的男性每天吃热量2,000至2,500之间，给妇女在1800至2300的建议。由于游泳者积极主动，有更好的肌肉比大多数其他人，基线热量的需求将会对这个或规模以上的高端。

剧烈运动期间约在适度剧烈游泳或330在同一时期的一个半小时的210个卡路里一个150磅的游泳者烧伤。打火机游泳会消耗更少的热量和更重的游泳者会燃烧更多。比赛算作有力游泳，但很少持续比在几分钟的时间更多。

为了得到你所需要的卡路里大概估计每天，加总在你的做法刻录到你的日常基线。例如，如果你的日常练习包括两小时的有力和适度训练各占一半，你的日常需求是2,870和3,370卡路里的人，200左右，少的女人。

个性化需求之间的差异变化很大，根据许多因素。竞技游泳应该有机会获得教练和医疗培训师。推迟给他们，并从自己的身体，考虑到你的日常饮食时的消息。