镁和消化

据《镁奇迹》一书的作者、营养镁协会的医学主任卡罗琳·迪恩医学博士介绍，镁能激活帮助人体吸收和利用脂肪、蛋白质和碳水化合物的酶。镁对于蛋白质的合成是至关重要的，它释放的酶有助于催化体内的大多数化学反应，比如调节体温。激活酶能让身体消化并分解食物为更小的能量颗粒。

镁在消化过程中产生和运输能量。镁激活一种叫做三磷酸腺苷（ATP）的酶，ATP是人体的基本能量储存分子。迪恩说，中国人把这称为“气”或能量流。镁可以让你的身体产生和储存能量；没有镁，就没有能量或运动，这意味着没有生命。

如果你的饮食有限或不包括富含镁的食物，你可能得不到足够的镁。据SpineUniverse称，这会导致消化不良。镁缺乏症的其他症状可能包括失眠、心跳加快和精神错乱。女性每天需要大约310毫克到320毫克的镁，而男性则需要400毫克到420毫克的镁。

未经医师同意，请勿服用镁补充剂。镁可以干扰一些抗生素、血压药物、甲状腺药物、糖尿病药物和激素替代疗法。如果你有心脏或肾脏疾病，不要服用镁补充剂。利尿剂、咖啡因、糖、盐和酒精会消耗镁的含量。