跑步和坐着后大腿外侧酸痛的原因

当你在跑步和坐着之后站立时，大腿外侧疼痛时，你可能有两种常见情况之一。髂胫束综合征是指大腿上的一根大肌腱受到刺激和发炎。感觉异常性肢痛是大腿神经受压。这两种情况都可能是由于跑步时过度使用双腿造成的。

髂胫束是沿着大腿外侧的一根肌腱。它实际上从臀部开始，在腿的外侧垂直向下然后插入膝盖和胫骨。当你跑步时，髂胫束使你的膝盖保持稳定。当你弯曲膝盖时，它会在你的股骨底部前后滑动。当你跑得很多的时候，频繁的膝盖弯曲会导致髂胫束发炎，导致大腿外侧和膝盖外侧的疼痛。如果你长时间弯曲膝盖坐着，也会导致这种刺激。

要治疗髂胫束综合症，你首先要让你的膝盖休息，用冰敷以减轻肿胀和疼痛。每20分钟冰冻一次。你可能还需要一针皮质类固醇和抗炎药物。一旦你的膝盖感觉好了，开始物理治疗护理它回到健康。这种疗法将重点放在拉伸髂胫束和加强臀部支撑髂胫束的臀中肌。如果治疗失败，你可能需要手术来释放髂胫束穿过膝盖的地方。

感觉异常性肢痛是指大腿的主要神经受到压迫。这根神经是股外侧皮神经。它沿着大腿外侧穿过腹股沟和骨盆。跑步的重复运动会导致肌肉肿胀或压力，从而挤压神经。臀部受伤和体重增加也会导致神经受压。压迫导致感觉异常性肢痛，引起大腿外侧疼痛和灼烧感。

感觉异常性股外侧神经压力的缓解是治疗的重点。通过手术释放神经是很少见的。通常情况下，你需要注射皮质类固醇来减轻肿胀，同时也需要从引起压迫的活动中休息一下，在这种情况下是跑步，直到你的腿感觉好些。如果你体重增加了，你可能需要减肥来减轻疼痛。否则，治疗包括物理疗法，以加强臀部和腿部的肌肉。