感觉头晕眼花？低血糖可能是怪

按照糖尿病，消化道和肾脏疾病研究所（NIDDK）当一个人的葡萄糖（糖）水平低于正常水平时，就会出现低血糖。这通常被认为是每分升70毫克或更少。

如果你有糖尿病并且正在经历头晕，原因可能是你的胰岛素镜头或其他糖尿病药物。对于一些人来说，有你吃特定的食物或者你吃它的时候做。跳过或延缓一顿饭会导致血糖水平直线下降，根据NIDDK。在你的肚子喝酒喝多了没有食物也可能导致此。在每种情况下，虽然，该解决方案是简单。

“吃或喝东西，说：”洛纳萨顿博士，RDN项目主任和临床营养学在得克萨斯大学西南医学中心大学达拉斯分校系副教授。“如果你的头晕是真正的低血糖造成的，因为你没有在几个小时吃，答案很简单：吃的东西。”

在紧要关头，“低血糖是最快速地与约15克碳水化合物的纠正，”萨顿说。汁半杯就是一个例子，她补充道。

当然，如果归因于低血糖头晕是由酒精驱动，确保达到，明年的酒精饮料，暗示NIDDK之前采取一些食物。这一点很重要，因为如果你一直在喝，你的身体有困难时保持你的血糖稳定，特别是在空腹时，它说。

阅读更多：4个饮食秘诀用于处理低血糖没有糖尿病

如果你没有糖尿病，弄晕了进食后，你实际上可能会遇到称为反应性低血糖症一餐后的条件。按照梅奥诊所，这是当血糖一顿饭之后直线下降。它通常在四小时内发生在进食后，它可以激发颤抖，出汗，神志不清和头晕。

它并不总是很清楚为什么会这样。虽然它可能与你吃什么做的，也有可能是你吃的时候一下，根据梅奥诊所。与此同时，你的风险上升，如果您最近经历了某些操作 - 像胃旁路 - 或者，如果你的基因容易出现代谢紊乱。

好消息是，如果你因为餐后血糖下降而头昏眼花，通常不会持续太久。而且很少需要医疗。

阅读更多：反应性低血糖的最佳饮食

有您可以采取使血糖骤降不太可能的步骤。“一般来说，消费蛋白质和高纤维食物，如粗粮，蔬菜，水果，豆类和坚果，与正餐和零食可以帮助减少反应性低血糖的影响，”说萨曼莎海勒，MS，RD，纽约大学Langone Health高级临床营养师。

鹰嘴豆泥和蔬菜，香蕉和花生酱三明治，或者菠菜和豆角煎饼都是不错的选择，“不要吃那些主要是易消化的碳水化合物“比如薯条、饼干、果汁、糖果、饼干、松饼或华夫饼，”她说这类食物会导致血糖骤降，随后会出现低血糖症状。”

防止眩晕的低血糖发作，最好的办法是“包括蛋白质，脂肪和碳水化合物的平衡膳食，”萨顿说。“这有助于减缓释放的碳水化合物进入血液，并降低胰岛素反应到一定程度。”此外，还要避免含糖的食物像糖果，软饮料和蜂蜜，她警告说，因为所有的这些食物可能是一个问题：“如果你是一个人容易出现反应性低血糖”。

任何人谁认为反应性低血糖是一个持续和反复出现的问题，应该看到他们的医生，以确定原因，海勒建议。你的医生会排除糖尿病及其他原因通过检查你的血糖水平，内分泌学会解释。