你可能听说过姜绿茶被誉为一种功能强大的健康饮品，从促进减肥到清除体内毒素无所不能。但在你开始尝试绿茶和生姜排毒之前，你应该花点时间来核实事实。
小费
是的，姜绿茶是抗氧化剂的一个很好的来源，可能会提供一些健康方面的好处，但几乎没有证据支持所有关于它的说法。更重要的是，你不应该指望绿茶和生姜来为你的身体排毒。
姜绿茶的好处
生姜和绿茶是两种天然产品，它们往往因其有益健康而备受推崇。这个营养与营养学学院注意，任何类型的茶都含有少量的矿物质钾、磷、镁、钠、铜和锌，以及多酚，它们起到抗氧化作用，有助于降低某些疾病的风险。
姜，一种通常添加到绿茶中的香料，也被称赞为它的健康益处. 根据哈佛健康出版社生姜可以缓解晕车症状，帮助关节炎炎症，预防结直肠癌和卵巢癌，甚至增强免疫系统。为了获得好处，你只需要消耗一小部分-大约1/8茶匙-但你应该定期而不是零星地消耗。
根据营养与营养学学会的研究，如果你大量饮用绿茶，任何负面的绿茶和生姜副作用通常都与绿茶中的咖啡因有关。
不过，考虑到绿茶每份只有29毫克，咖啡因的推荐上限是400毫克，你必须在短时间内消耗大量绿茶。如果你这样做了，你可能会看到这样的症状，如紧张，不安，睡眠障碍，大便松弛和其他胃肠道问题，恶心，腹痛，胃灼热，头晕和肌肉疼痛。
哈佛健康出版社（Harvard Health Publishing）指出，生姜可能会干扰血液稀释剂和糖尿病药物，以及国立卫生研究院补充说，有些人可能会有轻微的腹部不适、胃灼热、腹泻和胃气。
阅读更多：你每天应该喝多少绿茶？
尝试姜绿茶配方
绿茶和生姜因其所谓的健康特性，经常被列入产品或饮食计划，被吹捧为排毒或净化身体。不过，不要太快相信这些说法。作为克利夫兰医学中心国家，身体的器官，包括肝脏、肾脏和皮肤，都能自行分解毒素。没有必要用绿茶代替固体食物来帮助你的身体从日常生活中恢复健康。
尽管用姜绿茶代替正餐可能会减轻一些体重，但你很可能会减少水分而不是脂肪。这个国立卫生研究院强调大量饮用水或花草茶和断食会造成电解质失衡，弊大于利。
阅读更多：对排毒饮食或果汁清洁说“不”
虽然绿茶和生姜排毒或清洁是一个不好的选择，但它是一个健康的选择，享受生姜绿茶作为一个下午接我，补充饮料一起吃饭，甚至在早上代替你的咖啡。
虽然你可能有自己的姜绿茶配方，你想试试，最简单的方法，使一杯它是把炉子上的水充分煮沸。把绿茶包倒在杯子里，浸泡2到3分钟，然后加入1/8茶匙生姜和1/4茶匙蜂蜜。搅拌享受。
只要你把姜绿茶作为健康饮食的一部分——也就是说，不要把它当作任何一顿饭的替代品——并且不要指望它能治愈一切，你就能得到抗氧化剂的增强，甚至可能享受到一些其他的健康益处。