按照美国国立卫生研究院（NIH），即使剂量高达200毫克 - 200000微克 - 不产生中毒症状。然而，高含量生物素可以与重要的干扰实验室结果。
生物素的补充
生物素是广泛使用的营养补充在不同的优势。生物素5000微克和生物素万微克是常见的剂量。这是远高于摄入足够，或AI，确立为足以满足大多数成年人的需要。对于成年男性和女性中，NIH美国的AI是每天30微克。日常需求略有增加至35微克为哺乳期妇女。
生物素万微克提供了AI的33,333个百分点。它也卖了15000微克的优势，很多人拿比每一天甚至更多。然而，没有出现过来自补充毒性的报道。
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无生物素的副作用，但...
虽然有从在你的系统中过多的生物素无副作用，过量可能导致不应该忽视的另外一个主要问题。该食品和药物管理局（FDA）报告说，补充高含量生物素可引起实验室测试结果的临床显著错误。许多实验室试验利用生物素，因为它的债券与在测量时，可以揭示某些健康问题的蛋白质。激素测试和那些找心脏疾病迹象的可以由大量摄取生物素补充剂受到影响的测试实例。
其结果是虚假的高或低的测试结果，可能会导致实验室技术人员和医生错过或误诊病情严重。患者不会得到适当的治疗，并且病情可能恶化未被发现。美国食品药物管理局报告一例死亡是由于不正确的测试报告，虚报在心脏发作诊断用生物标志物的低水平。
多少你真的需要？
如果你的医生推荐了生物素补充而她知道你的生物素的状态，你没有什么后顾之忧。医生有时推荐高剂量的生物素补充剂的某些条件，包括多发性硬化症美国食品药品管理局说。
如果你没有为这你的医生认为，生物素可帮助特定的条件，那么你可能不需要补充。生物素缺乏症是罕见的，也有过在谁吃正常的，多样化的饮食的人严重不足的情况下不按照美国国立卫生研究院。
究其原因生物素的补充是头发，皮肤和指甲的健康如此受欢迎，是生物素缺乏症导致脱发，指甲变脆和皮疹。在这种情况下，补充生物素将有助于通过修复缺陷改善头发，皮肤和指甲的状况。然而，在健康人群中，补充生物素可能影响不大。据美国国立卫生研究院，唯一的病例报告和小型研究少数表明，生物素可促进头发的生长和指甲的健康，这些都是非常具体的情况和缺乏组织研究。
而不是关键试验结果的风险干扰，你可以得到所有你从富含生物素的食物，如鸡蛋，鱼，葵花子，红薯和西兰花健康的饮食需要的生物素。
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