美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据显示，超过一半的美国成年人至少使用一种膳食补充剂，最常见的是复合维生素。“补品”一词包括多种产品，如维生素和矿物质、草药和酶。服用正确的补品对你的健康有益，但也不是没有风险。在没有和你的医生商量之前不要服用任何类型的补充剂。
提高你的营养
正如它的名字所暗示的，营养补充品会增加你的饮食。如果你的饮食缺乏某种营养——比如你是一个纯素食者，你可以通过补充的形式获得你需要的额外营养，比如维生素B-12。也就是说，不要依赖补充剂来代替健康均衡的饮食。最好从食物中获取你所需要的营养。
与慢性疾病
补品还提供单独的健康益处，可以帮助对抗慢性疾病。例如，经常服用鱼油补充剂可以帮助降低血压和甘油三酯，降低患心脏病的风险。洋甘菊有助于缓解喉咙痛和胃部不适，改善睡眠;圣约翰草可能有助于改善轻度抑郁症。
用药要明智
如果你正在服药，服用补充剂时必须格外小心。许多草药和维生素会干扰药物治疗，要么导致潜在的危险副作用，要么使药物无效。维生素K可降低血液稀释剂的功效;圣约翰草会降低抗抑郁药和避孕药的疗效;抗氧化剂，如维生素C和E，会降低某些化疗的效果。如果你正在服药，在没有得到医生同意的情况下，不要服用任何类型的补充剂。
不假
凯利·沃德博士，来自亚利桑那州的骨科医师，美国骨科协会网站，许多含有多种维生素的营养物质的合成，而不是天然营养素的注意事项。你的身体不能吸收合成营养物质，以及天然的，所以你认为你是，你可能不会得到尽可能多的营养。沃德建议选择纯天然的食物来源取得维生素和矿物质补充剂。这样一来，你的身体就能够吸收更多养分从补充剂。
过量食用它
如果按照医嘱或药瓶上的建议使用，补充剂通常是安全的;在大多数情况下，毒性问题是由于使用不当或过量造成的。例如，过量摄入维生素A会导致出生缺陷，降低骨密度，损害肝脏。过多的铁会导致腹泻、恶心、脱水、低血压、头晕、发烧、发冷、头痛和脸红。过量摄入维生素D会导致高钙血症，也就是血液中的钙含量过高。