作为一个母乳喂养的母亲，你可能会考虑到你所摄入的一切对母乳喂养婴儿的影响。如果你吃了很多富含维生素C的水果和蔬菜，或者服用这种营养补充剂，你可能会怀疑高剂量是否会影响你或你的婴儿。一般来说，高剂量的维生素C不会伤害你的孩子，但它们可能会引起不愉快的副作用，或者只是浪费你的钱。
维生素C的积极作用
维生素C在组织生长和修复中发挥作用，使其对母乳喂养婴儿的正常发育至关重要。它对骨骼、牙齿和胶原蛋白的生长尤其重要，胶原蛋白是一种存在于血管、软骨、肌腱和韧带中的蛋白质。它也有助于增强免疫系统抵御疾病的能力。维生素C存在于许多水果和蔬菜中，包括柑橘类水果、浆果、甜椒和西红柿，你也可以以补充形式摄入。作为一种水溶性维生素，这种营养物质会进入母乳，所以你的摄入会影响母乳喂养的婴儿。
妈妈的用量和需求
身体不能产生自己的维生素C，所以你和你的宝宝都必须从饮食中获得这种重要的营养。在哺育婴儿的过程中，你需要的维生素C会比怀孕期间或生孩子前更多。根据世界卫生组织的建议，母乳喂养的妇女的推荐量马里兰大学医学中心，是每天120毫克。
对母乳的影响
哺乳期的母亲如果摄入的维生素C超过了推荐量，就不太可能伤害到婴儿，因为母亲的身体似乎严格控制着进入母乳的维生素C的量。研究“食品和营养公告”从1998年到2000年，对数百名哺乳期母亲的调查显示，母乳中维生素C的含量与母亲维生素C的摄入量有直接关系。然而，根据1985年4月出版的《美国临床营养学杂志》母乳喂养的母亲如果服用超过1000毫克的维生素C，大约是建议剂量的10倍，母乳中的维生素C含量不会增加。相反，只要母亲获得足够的维生素C，母乳中维生素C的浓度就会保持在哺乳婴儿的最佳水平。任何多余的维生素C都会通过母亲的尿液排出。
副作用
每天超过2000毫克的剂量会导致胃部不适、腹泻或肠道气体。因为过量的维生素C会离开身体，不会储存在脂肪或其他组织中，所以不会造成长期的影响。然而，以补充的形式摄入额外的维生素C可能是浪费金钱，因为肾脏只是将其从体内清除。