咖啡和消化不良

除了消化不良，你还可能会出现胃灼热或胃酸倒流。当胃里的东西进入食道时，就会发生这种情况。如果胃酸反流是慢性的，这是一种被称为胃食管反流病(GERD)的疾病国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所。

有些人认为咖啡会导致胃酸倒流或胃食管反流病。虽然咖啡和咖啡因可能引发的症状，研究人员没有确凿显示咖啡和GERD之间的联系，建议哥伦比亚大学。GERD是由食管下括约肌功能减弱引起的，原因包括:

• 抽烟
• 由肥胖或怀孕引起的腹部压力
• 某些药物包括哮喘药、抗组胺药和镇静剂

此外，2013年6月发表的一项研究表明，咖啡与溃疡、反流性食管炎或食道炎症的发生并无关联《公共科学图书馆•综合》。

您通常可以治疗消化不良和胃灼热超过柜台抗酸剂并通过调整你的饮食。避免食物和可能引发胃灼热饮料。这些可能包括：

• 含咖啡因或碳酸饮料
• 酒精
• 辛辣的食物
• 油腻或高脂肪食物
• 高酸性食物，如西红柿和桔子

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如果你发现咖啡是你胃灼热的诱因，那么限制你的饮用量或者完全避免饮用。咖啡因是咖啡中可能导致恶心或胃灼热的成分之一，所以要考虑一下切换到脱咖啡因的咖啡看看是否能减轻症状。

请注意，如果大幅削减或停止摄入咖啡因你可能会出现恶心、呕吐、头痛和易怒等戒断症状美国国家医学图书馆。

如果改喝无咖啡因咖啡不起作用，而你只是想喝咖啡，那么最好的反酸咖啡是含有最低水平的化合物C5HT和绿原酸的咖啡，这可能会刺激你的胃粘膜。哥伦比亚大学注意到，深色烘焙比浅色烘焙含有更少的这些化合物。

你也可以试着改用冷煮咖啡。发表在2018年10月号上的一项研究科学报告发现冷煮咖啡的酸性化合物浓度低于热煮咖啡。

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