大约四分之一的美国人在吃饭时或饭后会感到消化不良、上腹疼痛或不适。消化不良也被称为消化不良，消化不良包括不舒服的饱胀感、腹胀感或恶心感国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所（NIDDK）。
对于很多人来说消化不良，高脂肪食物是一个常见的触发器。消化不良不同于胃灼热(胸部灼痛)，尽管很多人都有这两种症状。而消化不良可能是由一个基本条件-如胃食管反流病(GERD)，消化性溃疡或胆结石-通常原因不明。
你可以尝试防止它通过弄清楚是什么恶化了你的消化不良症状。对一些人来说，罪魁祸首是吃得太多、吃得太快、有压力时吃东西或者吃特定的食物。
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高脂肪食物会加重消化不良
有趣的是，许多人发现他们的消化不良症状时，他们吃的油腻食物恶化。还有一些实验室的研究已经证实，肥胖会导致更多的消化不良症状，根据在2016年4月审核先进的生物医学研究。2015年1月的一项研究调查了近400名消化不良的患者，发表在《美国医学会杂志》上中东中华消化杂志，得出的结论是辛辣，腌制和高脂肪食物尤其是加重他们的症状。
目前还不清楚为什么高脂肪或油腻的食物会导致一些人消化不良。
“脂肪需要更长的时间来消化，然后蛋白质和碳水化合物，所以他们在胃里再也坐不住，说：”林赛Albenberg，DO，的代言人美国胃肠病协会以及费城儿童医院儿童胃肠病学、肝脏病学和营养学部门的主治医师。她补充说，一些研究还表明，高脂肪食物会导致食道底部的肌肉更频繁地放松。当这种情况发生时，“胃内容物更容易回流到食道”-导致胃酸倒流。
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在2016年4月的一篇评论文章中先进的生物医学研究研究人员认为，脂肪可能通过对激素胆囊收缩素的影响而引发消化不良症状，但“需要进行大规模研究来评估饮食因素对症状的影响”。
按照美国胃肠病学学院有些人发现，如果他们一天中缓慢地吃几顿低脂的小餐，消化不良就会得到改善。戒烟、不喝咖啡、不喝碳酸饮料、不喝酒，如果可能的话，避免服用阿司匹林等消炎药，这些药会刺激胃粘膜。减轻压力和获得足够的睡眠对控制消化不良症状也很重要。
其他消化不良治疗选择
如果饮食和生活方式的改变并没有导致你的消化不良症状的改善，也有过度的非处方药和处方的范围药物医生可能会建议，包括抗酸剂、H2受体拮抗剂(H2RAs)、质子泵抑制剂(PPIs)和促动剂。这些药物可以减少胃酸的产生，或者帮助胃更快地将食物送入小肠。
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“消化不良可能需要药物治疗，如果它发生超过每周一次或两次，或者如果它有恶心/呕吐，食欲不振，体重减轻或吞咽困难有关，” Albenberg博士说。除此之外的趋势建议就医立即如果你消化不良伴有黑色柏油样便，在胸前，下巴，脖子或手臂血性呕吐物或疼痛。