大麻蛋白对健美有好处吗？

大麻蛋白是一种完整的蛋白质，也是健康的ω-3脂肪酸、维生素、矿物质和纤维的来源。大麻来源于大麻植物，是一种素食蛋白，也是低过敏性的，适合鸡蛋，牛奶，麸质和大豆过敏或敏感的人。大麻蛋白作为一种支链氨基酸的来源，有助于瘦肌肉的生长和修复，是锻炼后食用的一种合适选择。

根据Go Ask Alice的说法，健美运动员通常每公斤体重摄入1.5到2克蛋白质！哥伦比亚健康中心。大多数成年人每天应该从蛋白质中获得12%到15%的热量，而健美运动员通常需要13%到18%的热量。虽然你可以通过吃瘦肉、鸡蛋、豆类、奶酪和鱼来满足这些需求，但许多健美运动员更喜欢喝蛋白质奶昔的便利。奶昔也可能比较重的食物更容易吸收，对胃敏感的人来说更容易消化。

大麻含有所有必需的氨基酸，蛋白质的组成部分，使其成为一种完整的蛋白质。但赖氨酸、色氨酸和亮氨酸含量较低，亮氨酸是主要参与肌肉蛋白质合成的氨基酸，是健美运动员肌肉生长所必需的。相比之下，乳清等动物性蛋白质的亮氨酸含量更高，使乳清成为健美运动员的首选，澳大利亚钢铁侠杂志报道

尽管有较低的亮氨酸水平，大麻可能仍然是一个适当的蛋白质选择素食和素食健美。由于大豆是一种常见的过敏原，大豆等其他素食蛋白可能会导致一些运动员的消化不良。非egan乳清蛋白粉和鸡蛋蛋白粉也是常见的过敏原，会引起消化系统不适，如某些人的腹胀。糙米蛋白，另一个素食者的选择，不是一个完整的蛋白质，因为它没有所有的必需氨基酸。